蹦床飞一般的快乐

  ◎文/徐州日报记者 黄启源 图/本报记者 陈艳

  有一种运动，看似普通没难度，但专业人士却能把它玩出五花八门的技巧——在一张大网上，挺身跳跃，旋转翻腾，犹如在空中跳芭蕾一般。这运动就叫蹦床。

  没错！就是蹦床。在广场或室内游乐场，它是小孩子们释放多余能量的简单游戏。但对于专业运动员来说，它却是一个既快乐又辛苦的运动项目。

  在徐州有这样一群孩子，他们每天在这张支开的大网上旋转、跳跃，在空中跳起芭蕾。

  公开课

  1、蹦床源于杂技

  法国杂技演员特朗波兰是现代蹦床的发明者，他用麻绳编制成保护网，以加强“空中秋千飞人”的安全，并利用网的弹性将演员抛入空中，完成各种动作。

  上世纪30年代，美国跳水冠军尼森制作出类似如今的蹦床，但它是被用来帮助跳水与翻转训练的辅助工具。二战期间，美国军方利用蹦床训练飞行员和领航员的定位技能，并取得良好效果。这种“无心插柳”的做法，竟使蹦床逐渐成为一项专门运动。

  上世纪五六十年代，蹦床运动在美国蓬勃发展，形成了美国蹦床热。上世纪70年代中期至80年代中期，欧洲诸强统领蹦床运动。上世纪80年代中后期开始，前苏联独霸世界蹦坛最高领奖台。2000年以后，由于中国的参与和竞技水平的提高，亚洲蹦床崛起。目前，世界蹦床的格局是男子以俄罗斯、乌克兰、日本、中国和德国实力最强，处于第一集团水平。世界女子蹦床以俄罗斯、加拿大、中国和德国四国水平最高，处于第一集团水平，实力相当，水平接近。

  2、蹦床运动的分类

  蹦床分为网上项目和单跳项目。

  网上：借助弹力床的弹力将人弹向空中，在空中做各种体操动作和翻筋斗的竞技运动。分男女单人、男子双人、女子双人和团体等项目，有规定和自选各十个动作，根据动作的编排、难度和完成动作的质量评分。

  单跳：比赛是在一条铺上厚毯的木质窄长专用跑道上完成的。在这条跑道上，运动员要连续完成一整套高难度技术动作，包括前空翻、后空翻、侧空翻、前空翻接侧空翻、后空翻接侧空翻等，最后落在跑道尽头的垫子上。按照规定，整套动作应由8个以内的单个动作构成，最后必须以空翻动作结束。

  3、蹦床对儿童有哪些好处？

  能长个：小朋友如果能经常参加蹦床运动的训练，能够增强身体各项器官系统的功能，会让身体变得更强壮。同时，蹦床运动对于人体的骨骼起到一种“机械性”的刺激作用，能够促进骨骼生长，所以，儿童在骨骼生长阶段如果能经常参加蹦床运动的训练，有益身高增长。

  强心肺：通过蹦床运动，可以强化孩子们的心肺功能，当心跳速率增加时会压迫每个心肌细胞，长期训练，会使心脏得到强化，心肌发达，收缩力增强。同时，蹦床时血液的循环速度会加快，因此会加强新陈代谢。孩子们在蹦床锻炼的过程中，也能提高呼吸器官的功能，对于防止呼吸道常见病有着非常好的作用。

  加强四肢力量：蹦床运动通过一系列条件反射的训练，能够使儿童通过这些触觉的刺激和肌肉的训练与大脑中枢神经建立联系，使儿童的动作变得灵活，反应速度快，肌肉发达。

  促进大脑神经的发育：没有玩过蹦床的孩子，起初在蹦床上弹跳玩耍，肯定会在落地时摔得四仰八叉。为什么呢？一是因为不熟悉，二是因为身体的平衡能力和协调性没有得到很好的锻炼。在蹦床各种出其不意的刺激下，孩子们如果能够慢慢学会协调、平衡、自我调节，一定会比那些不尝试蹦床训练的孩子们有更好的身体协调性。

  增加食欲：在孩子蹦床的过程中，快快乐乐地蹦跶蹦跶就不知不觉消耗了孩子的体力，同时，孩子们在蹦床时各种曼妙的身姿也会促进他们的肠胃蠕动，这样既能促进孩子们的消化，又能强健身体，一箭双雕。

  调动运动兴趣：蹦床表面看起来像玩，其实是让孩子们得到了更多的、有益的锻炼。一些运动项目虽然也有很好的健身效果，但却实在是缺少了一些趣味性。而蹦床给孩子的体验是他们平常生活中感受不到的，比如说“飞”起来的感觉与刺激，比如说可以一跃百厘米，而更珍贵的，莫过于可以在蹦蹦跳跳的同时，和小伙伴们一起快快乐乐地玩耍。

  蹦得高都是练出来的

  7月4日下午，在市水上运动中心三楼的蹦床技巧馆，几十名小队员正在热火朝天地训练。或许因为较早独立，又经过比赛训练的磨练，这些孩子相比同龄儿童显得要稳重沉着许多。

  记者在偌大的训练场馆内走了几圈后发现，无论网上蹦床还是地面技巧训练，都需要超乎常人的体能与毅力才能完成。弹跳、拉筋、跑步、托举等只是基础，在网床或技巧场地上的无数次翻滚腾跃才是真正的考验和难关。腿不夹紧不行，腰不绷直不行，表情不到位不行，脚踩到边角线或落地不稳更不行……

  “李新鹏，举手完成全套动作。”在单跳训练场地上，教练以手势发出指令。在一群男孩子中，身材略显单薄的李新鹏点头回应，然后迅速找到训练跑道一侧合适的位置，上跑道，转身，立定，深呼吸，接着连续几个漂亮的后空翻，最后稳稳落在跑道尽头的垫子上。做完这一套动作，下一个队员立即跟进。不一会儿，队员们就已汗流浃背，有的男孩子索性脱掉T恤背心，只穿短裤光脚练习。

  市水上运动中心副主任兼蹦床技巧队总教练刘德镇告诉记者，运动员出成绩没有别的诀窍，“就是靠多练，勤学苦练”。“像这样几岁、十几岁心智还没有发育成熟的孩子，一旦松懈，很容易前功尽弃，整个身体素质、动作达标度都会大打折扣。对运动员来说，最珍贵的就是时间，除了休息和学习，保持一定强度的训练很有必要。”

  刘德镇说，正是因为练得比别人更多，练得比别人更有成效，我市蹦床运动在省内乃至全国都属优势项目，陆续向省队和国家队输送了一批优秀的苗子。谈起这些引以为傲的学生，他如数家珍。“很有可能，就在这群孩子中，未来几年就会‘蹦’出全国冠军甚至世界冠军。”

  “蹦床好玩，技巧超难……”家在沛县的赵昱涵在蹦床技巧队已训练两年多。今年7岁的他第一次接触蹦床，就被那种空中自由翻腾的感觉给迷住了，可接下来的训练却超乎预想的辛苦枯燥。

  小小年纪，没有父母在身边，他只有咬紧牙关坚持。不过，他并不是只一个人在“战斗”，身边的小伙伴与前辈们给了他动力与安慰。“看着那些前辈获奖，心里很羡慕。而且教练对我们也很好，为了他们也要不断挑战自己，再累也要坚持。”小昱涵说。他告诉记者，自己也想像那些获奖的前辈一样，让教练开心，让父母骄傲，更想用汗水换回实实在在的肯定和收获。

  光有好身体是不够的

  在市蹦床技巧馆，记者注意到这间训练室场地中央摆放着几张蹦床，一侧是窄长的专用跑道，用于蹦床的单跳训练，在地上还散放着多张安全防护垫。

  在刘德镇看来，“这比之前的条件好太多了，蹦床设施的安全性也大大提高了，还配置了安全防护垫，硬件条件与以前不可同日而语”。经过多年的实践，刘德镇还总结出了一套自己的训练心得。“在这个项目上，我市运动员身体素质并没有什么过人之处，但只要在选才上下工夫，施以系统科学的训练方式，再加上运动员们认真刻苦的训练，就有可能出成绩。”

  所以，刘教练挑选新人从来都是相当严苛的——一方面要看身体条件，另一方面还要测试智力水平。他认为，只有脑子聪明，接受能力强，在身体素质相当的情况下，才能更好地掌握动作，同时，学习文化课也不会太费劲。这对于孩子们的运动生涯和之后的人生规划都是非常重要的。

  通过严格的选拔进入蹦床队后，刘德镇会根据每个人不同的性格和身体情况制定不同的训练计划，然后，有针对性地开展训练。而每过一段时间，他还会根据每个运动员的训练情况画出一张曲线图，进行细致的分析比较，然后，再对下一步的训练进行调整。“每个人的进度和掌握情况不同，所以教学也必须因人而异，这样才能达到最佳的训练效果。”刘德镇说。

  除了自己有一套系统科学的训练方法，刘德镇还抓住每一次外出比赛的机会进行学习。在他看来，这些比赛虽然是一场场竞技，但其实也是一次次难得的学习机会。通过观察其他运动员的动作，可以发现自己的不足；通过与其他教练交流，可以吸收新的经验，然后据此不断改进自己的训练方法。

  教练在努力，队员们也没有松劲。他们上午要像同龄人一样正常上文化课，下午还要投入到日常训练中。除了周日、寒假、暑假、端午节、春节等节假日，其余时间都在训练。

  正是这些努力让我市在蹦床项目中屡获佳绩，成就了我市蹦床运动的优势地位。多年来，徐州籍蹦床运动员屡屡在省内乃至全国、世界蹦床项目上获得佳绩。目前，我市已经陆续向省队以及国家队输送了数十名优秀运动员。而从蹦床起步，后改练滑雪空中技巧的韩晓鹏、齐广璞，前者荣获都灵冬奥会滑雪空中技巧金牌，后者两获世锦赛冠军，也都是徐州蹦床项目的骄傲。

  运动就该是快乐的

  刘德镇表示：“蹦床有一定的危险性，再加上蹦床对场地要求高，各方面的条件限制了它的普及性。在我国，实话实说，业余蹦床作为一个项目普及程度并不高，因为，没有谁会自己在家玩蹦床。但在加拿大等地的很多家庭，他们在自家的院子里就能支起蹦床跳。”

  “目前我们的运动项目设置还是主要瞄准奥运金牌，能拿金牌的就专门投入、刻意去练，不能拿金牌的就被忽略。”刘德镇认为，没有塔基的“空中楼阁”，不是一种可持续发展的科学方式，而其造成的负面影响是，老百姓喜欢的一些项目，因为“投入大，不易出成绩”，就都萎缩了。

  眼下，我市蹦床技巧队已经成立了蹦床俱乐部，面向市民推广这项运动。项目推广的目的不言而喻，除了让老百姓喜爱了解之外，便是为项目增加更多的运动人口。在刘德镇看来，一旦有更多的青少年喜欢上了蹦床，第一可以达到锻炼身体的目的，第二也会慢慢扩大蹦床人口，为今后专业队的选才提供更多空间。“其实，能成为职业运动员的毕竟只是少数，更多人运动只为健康和快乐。这也很好，这才是运动最根本的目的。”