人的一生中有30%的时间是在睡眠中度过的，而在这30%的时光中你又会产生无数的梦境，心理学家很早的时候就开始将梦境与人类的心理健康联系起来，透过梦境可以窥探人类潜意识中的奥秘。
现代的医学研究发现做梦不仅与心理健康，更加与生理健康息息相关。
1. 做梦帮助大脑返老还童
研究发现，做梦与人类的记忆能力有直接的关系，尤其会影响到人类的长期记忆;梦境对于大脑就像一组编码程序，它可以帮助大脑以一种更加有效的思维架构来储存记忆，同时梦境还会在潜意识中影响人类的行为，人类会不自觉地受到他们做的梦的驱使，去追求梦境中的事物——研究发现许多成功人物的传奇故事都源于一个看似偶然的梦境，正所谓梦想!梦境通常发生在连续睡眠90分钟以后，这个阶段被医学界称为REM——快速眼动阶段;同时值得一提的是，只有在这种状态下大脑才会得到充分的休息和恢复，英语中将这一过程称为Rejuvenation，中文有返老还童之意。换句话说做梦能使你的大脑得到充分的休息并恢复活力
2. 睡眠时间有讲究
看了上面的小知识是不是从未如此地渴望投入自己的梦境呢?需要注意的是，要酝酿出一个能够改变人生的梦境的第一步是要有一个高质量的睡眠。不然很容易走火入魔出现一个噩梦哦!
就从睡眠时间说开来吧，所谓的最佳睡眠时长其实是应人而异的，每个人都会需要被区别对待。但是总的来讲，每晚6个半小时至8个小时的睡眠时间是必须的，如果你经常睡眠时间超过8个小时，这确实是抑郁症的一种征兆，而相反的如果少于6个半小时，那你的身体就得不到充足的休息了，同时如果你错过了6个半小时至8小时这个最佳时段的话，身体内的多巴胺分泌会减少，这种元素最大的作用就是提供人脑愉悦感，由于缺乏睡眠，维持愉悦感的多巴胺无法正常分泌，大脑就会命令人类通过吃喝、摄入尼古丁等方式来弥补多巴胺的缺失;
3. 关注睡眠质量
要做好梦，另一个不能忽视的重要元素就是睡眠质量;如果你希望能获得曾在你睡梦中出现过的完美身材的话，睡眠质量就是关键，高质量的睡眠能使你保持体形、同时变得更加积极、更富有热情。要获得好的睡眠质量的第一步就是要确保自己养成一个有规律的睡眠习惯，有规律的、舒适的睡眠能够增加人体荷尔蒙的分泌，使你容光焕发，皮肤亮彩。照着下面的4点来获得优质的睡眠质量
* 保持卧室的清洁通风，四季都要使卧室的温度尽量保持在一个较为凉快的温度上，较低的温度能使你睡得更好
* 睡前两小时勿饮酒，很多人误以为饮酒有助于睡眠，因为很简单，酒劲上头的你似乎一沾枕头就不省人事了，但是3个小时后就有你好看了，通常你会莫名其妙地在半夜里醒过来，这是因为3个小时前使你入睡的酒精已经挥发的所剩无几，酒精带来的麻醉身体的效果也消失殆尽，这个时候大脑中一些原先被酒精灌醉的细胞被从新激活(类似于电流突然贯穿身体一样，细胞会被大脑的生理电流突然激活)，这样的结果就是你会惊醒过来的原因，而通常自己却还不知道怎么回事
* 睡前两小时勿吃大量饮食，如果睡前吃了太多东西，睡觉的时候胃部还在加班加点的制造胃酸拼命消耗你睡前还没来得及被消化的东西，而此时你又正好平躺着，这就给了具有腐蚀能力的胃酸一个机会从胃部流入到食道内，结果是第二天早晨你就等着去洗手间倒酸水吧。如果实在有特殊情况无法地避免睡前吃了太多东西的话，只是睡觉的时候为自己多垫一个枕头在脑袋下面，这样将头置于稍高的位置可以缓解胃酸倒流现象，与此相反的一个情况是，有些食物如果在睡前适量食用反而可以促进睡眠，这些食物包括：豆制品、豆类、坚果、奶酪、牛奶、鸡蛋等，因为这些食物中含有一种被称为羟色胺的氨基酸，它能帮助人入睡
* 睡前要“热身”，不同于健身前，“睡眠热身”需要你尽量使自己能够安静和平缓下来，这样可以为入睡做好准备;冥想、轻音乐、拥抱都是理想的方法
* 睡前不要大量饮水，如果你不希望睡到大半夜被你的“生理紧急呼叫员”把你给喊醒的话，同时有些人老抱怨喝了咖啡就无法入睡了，其实这方面仍然是因人而异的，因为同样情况下，有些人则是不喝咖啡就无法入眠
祝大家夜夜好梦，梦想成真!!!!
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