4个日常习惯防止烧心：戒酒 减肥 不穿紧身衣

烧心(胃灼热)是一种上腹部或下胸部的烧灼痛，关键病因是胃食管返流。除了某些疾病因素之外，更多情况下烧心与日常生活方式密切相关。美国《健康》杂志最新载文，总结出能够防止烧心的几个日常习惯。

1.戒酒。酒水会增加胃酸分泌量，导致食管下括约肌松弛，进而导致食物返流至食管，因此，酗酒或经常饮酒会增加胃食管返流危险。《美国医学杂志》刊登一项研究发现，胃食管返流发病率与饮酒量成正比例关系。每周饮酒7杯以上的人最可能发生烧心。

2.减肥。《国际流行病学杂志》刊登一项涉及1万多名参试者的研究发现，胃食管返流症状与身体质量指数关系密切，肥胖者发生烧心的危险是正常人的三倍。

3.不穿紧身衣。与腹部脂肪一样，紧身腰带和瘦身内衣等服装将腹部裹得太紧，会导致胃部挤压，食物压迫食管下括约肌，造成食物返流至食管。

4.睡觉垫高头。平躺时，食管下括约肌压力会增大。睡觉时，将头部垫高15—20厘米，由于重力的作用，有助于减轻食管下括约肌压力，以防止发生逆流。也可以用砖头或木块将床头适当垫高些。(陈 希)