“骨头汤补钙”是误区

“什么时候还能有这样的讲座?”一群老人围住半岛都市报的工作人员不停询问。20日上午不到9点，半岛都市报社18楼会议室的养生大讲堂就坐满了前来听讲的人。据记者了解，这次来听讲座的八成以上是老年人，甚至有 3位老人超过了80岁，其中83岁的刁老太还是最早报名的一位。因为听众的热情高涨，讲堂推迟了1个小时才结束。

女儿带录音笔听课

当天上午 8点多，就开始有热心的听众来到讲堂入座，因为来的人数比先前报名的数量要多，工作人员只能不断地往里面添加椅子。记者了解到，还有一些年轻的养生爱好者，以及陪同父母、祖父母来的年轻人，甚至还有两三岁的宝宝坐在小车里，随着家人一起来听课。

“我家住李村，本来妈妈想亲自过来听课，但是她腿不太好，我就替她过来了。”刘利辛女士告诉记者，因为母亲没能亲自过来，所以专门准备了笔和记事本，甚至还带了一支录音笔 ，为的就是能把讲座的内容完全呈现给母亲。

记者了解到，本次讲座请到了岛城著名养生专家王彩丽 ，她是青岛市第五人民医院主任医师、青岛市名老中医，还是十大健康卫士楷模、市著名好医生，并且还在青岛人民广播电台新闻生活频道担任主讲嘉宾，“我就是想把健康的生活方式传递给大家 ，让大家生活得更健康。”王彩丽告诉记者，许多老人听完养生课之后，都向她抱怨“如果早十年了解就好了”。

八旬老太拽着桌子不想走

王彩丽在做讲座的时候，始终保持着站立的姿势，而且后期还教给听众们一些保健动作和按摩穴位。“我看到老人们特别关注养生，就想把知道的一切都教给大家，但是时间太短了，以后有机会可以单独联系。”讲座结束后，王彩丽向大家公布了自己的坐诊时间，分别于周一、周二、周四上午在第五人民医院坐诊，周末的时候还在麦岛附近小区和居民面对面交流。

由于听众的积极性很高，本来预计10点30分结束的讲座，一直进行到接近11点30分，后期的答疑环节，许多老人按捺不住纷纷站起来进行提问，现场十分热闹。讲座结束，记者正欲离开，忽然遭到一群老人热情地“围攻”，“记者，下次讲座什么时候啊?”“对，什么时候还能有这样的讲座?”一群头发花白的老人们纷纷发问，记者看到，其中好几位手里都拿着记事本和笔 ，本子上记了满满好几页“听后感”。

“哎呀你别催我了，我再问两个问题!”一位名叫黄兴梅的八旬老太对女儿说。记者了解到，黄老太和女儿中午还要参加一个聚会，怕时间来不及，但是黄老太对养生的兴趣明显比对聚会大多了，一直围着王彩丽医生提问，女儿在一旁无奈地说，“催了我妈好几次了，刚才我去拉她，她竟然死死地拽住桌子，就是不愿走。”

骨头汤补钙效果不太好

在讲堂现场，王彩丽为大家答疑解惑，告诉大家很多人喜欢熬骨头汤补钙，其实那是一个误区。“骨头汤好喝，但是如果用它来补钙，效果甚微。”此外，王彩丽还告诉大家，如果迷恋五花肉的口感，但是又害怕胆固醇超标，可以将肉煮4个小时以上再吃，就会使胆固醇大量减少。

此外，王彩丽还告诉大家，秋季早上空气中残留雾霾，晨练的人要在太阳出来后，地表温度升高后，雾霾逐渐散去再出门运动。此外，患心脑血管疾病的中老年人不宜晨练。每天 16 点到20 点锻炼比较好。

“足部保暖很重要，脚远离心脏，供血不足，保温力差，所以每晚尽量都要泡脚。”王彩丽强调，进入秋冬季节，脚部的保暖很重要，除了白天注意穿袜子、穿鞋给脚保暖以外，每晚还要坚持用热水洗脚，促进全身血液循环，增强机体防御能力和消除疲劳，此外还可以经常进行足部按摩，特别是按摩涌泉穴、悬钟穴、照海穴、太溪穴、三阴交穴。