常州专家:熬夜看欧洲杯 坐姿比睡姿更适宜观赛

　　保护颈椎，坐姿比睡姿更适宜观赛

　　半夜或者凌晨的直播，你选择是继续躺在床看观看呢还是坐起来？这个决定，对于很多球迷来说是非常关键的，关系到颈椎的健康问题。躺在床上看球赛，无论采取何种姿势，相对于坐位，颈部肌肉更放松，一旦赛场上进球，球迷激动兴奋改变体位的时候，很容易引起颈部肌肉扭伤、甚至颈部关节轻度错位，从而导致颈椎疾病。

　　四院骨科副主任医师陆佳俊指出，不良姿势是诱发颈椎病的重要因素。熬夜看球最好还是坐在沙发上，网上观赛也宜采用坐姿。有颈椎病的球迷，在比赛间隙注意活动一下颈部，使局部的肌肉和关节得到放松和休息。

　　伸懒腰是放松颈部乃至整个胸腰椎肌肉的好办法之一，如果球赛不怎么精彩，还可以摇头晃脑一下，不过，动作一定要慢，不可无方向地乱摇摆脑袋，不可用力过大，否则有可能会对颈部的软组织造成损伤，而且引起头晕。掌握动作的力度和角度大小，以自然为好，不可牵强。

　　熬夜看球，问问你的眼睛是否愿意

　　连续看球赛，眼睛易疲劳，容易出现眼睛干涩、眼胀痛等症状。2014年世界杯期间，四院就曾治疗过好几例因为追韩剧而患上“飞蚊症”的大妈，以及熬夜看球后眼结膜下毛细血管破裂出血的小伙。

　　四院眼科主任张益群提醒球迷们，比赛间隙可以闭目养神。长时间盯着电视荧屏，眨眼少就不能充分湿润眼球，球赛精彩的时候，眼睛直视荧屏，睁得格外大，水分蒸发快，这些都容易引起眼睛干涩，导致干眼症。此外，部分球迷半夜看球时怕影响家人休息，把灯光熄了，电视音量调得很低，然后近距离观看，电视与室内环境反差大，更容易引起视疲劳。

　　张益群建议，应该注意适当调节，合理安排看电视时间，不要连续几场球赛不间断地观看。看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，比赛间隙多闭目养神，给眼睛一些休息的时间。戴眼镜者要定时摘下眼镜，让眼睛得到休息；每隔一段时间，做一次眼保健操，这样有利于眼睛的保护。

　　熬夜看球，小心你的心脏抗议

　　有心脏病史的市民，观球时情绪不要有大的波动。市四院心内科主任徐正平提醒，欧洲杯又遇江南梅雨季，熬夜看球睡眠不足，情绪激动再加上气压低、湿度大等，都是诱发心血管疾病的危险因素。

　　如果出现头痛、头晕、胸闷等症状时，千万不要以睡眠不足或过度劳累等来自作解释，要及时到医院就诊。徐正平建议球迷在看球时，不要吃得太饱，或过于油腻，以及大量饮酒、抽烟，都会对人体的血流造成影响，从而容易引发心脏病。

　　看球赛啤酒与龙虾是标配吗？你的胃和肾脏同时说“NO”

　　原本你熬夜看球，正常的作息时间已经被打乱了，如果你在不该进食的时候喝啤酒就小龙虾，或者其他食物的时候，你的胃和肾脏不抗议才怪呢。

　　四院消化内科副主任医师叶红说，人体消化系统的生理功能都有一定规律，最好不要打乱这种规律。如果熬夜看球，可以进食一些有营养易消化的食品补充能量，但喝啤酒、吃小龙虾，则是一个错误的选择。特别是喝冰镇的啤酒，因为冰凉的啤酒会刺激胃肠道，导致胃部遇冷收缩处于缺血状态，使肠胃抵御病菌的能力下降，容易引发肠胃道疾病。同时，在观球赛的时候，容易不知不觉喝多吃多，对肾脏来说也是一个负担，吃龙虾导致急性肾衰竭的事件并不少见。（杜蘅 徐丹）