十一已结束 如何避免患上假期综合征

 　　随着长假的结束，很多的孩子们也需要准备返校继续上学了。其中不少的孩子们会出现假期综合征，这可怎么办呢？如何避免宝宝假期综合症呢？接下来一起来看看吧！

　　宝宝假期综合征的症状

　　1、视觉疲劳

　　由于长时间上网、看电视，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。

　　2、消化不良

　　由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。节后会出现厌食症状。

　　3、上学恐惧

　　生活规律被打破，造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。

　　4、旅游后遗

　　旅游一族劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病。

　　如何避免假期综合征

　　1、别让孩子暴饮暴食

　　假期里总是有很多美食，孩子往往狂吃豪饮，用餐不规律无节制，加上吃零食没有节制，非常容易造成假期后的饮食混乱。家长务必要帮助孩子及时纠正不良的饮食习惯，尽量让孩子吃清淡一点的饭菜，并保证一日三餐的按时按量。

　　2、及时调节心理落差

　　放假期间很多家长都会带着孩子出去旅游，置身于热闹的场景，宝宝可能会成为大家注意的焦点，但是双节长假一结束，宝宝又要回归保姆、祖父母带的状态，难免产生强烈的失落感，父母应该及时调节他们的心理落差。

　　3、 做好上课的准备

　　放假过后，马上就要回学校上课了。面对孩子们的长假过后不想去上学，作为父母的决不能退让、迁就，而应该多鼓励孩子们会到伙伴校园团体中，也可以提前带孩子到有小孩的朋友家玩玩，让孩子们提前感知集体伙伴生活。

　　4、“从今天起”调整睡眠作息时间

　　在国庆长假的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，专家建议可以试着“从今天起”逐渐提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。而且在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

　　5、引导孩子恢复学习状态

　　刚放完假就回学校上课，孩子难免表现出心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等问题，最好办法就是让孩子逐渐进入学习状态，家长别给他们太大压力。放假结束前一两天，要让孩子的心沉静下来，多看看书本，复习前面学的知识。来源：家庭医生在线