特殊时期，很多宝妈们纷纷询问，宅在家的这些天，娃的饮食要怎么注意，今天国家注册营养师盛志华来给您支招。
饮食上，如何让孩子远离病毒?
1.保证蛋白质和能量供应
2.奶类是儿童膳食的重要组成部分
3.每天要有新鲜蔬菜瓜果
4.食物品种多样，荤素搭配，粗粮细粮搭配吃。在不能获得多样化膳食达到平衡膳食状态时，可以选择营养补充剂加以弥补
5.食品安全不能放松：餐具厨具严消毒，公筷、分餐、不嚼喂、不吹食。
如何提高宝宝抵抗力?
多喝水!
多喝水!
多喝水!
适量多饮水:每天不少于1500 ml;可根据不同年龄，保证充足饮水;以孩子不口渴、尿液颜色清亮不黄为宜。
吃起来!
吃起来!
吃起来!
1、新型肺炎流行期间不要节食，不要减重。
2、足够的营养，是建立免疫的基础，儿童除了满足日常机体的需要，还需要满足生长发育的需求，更应加强营养，增强抵抗力。
3、食物种类、来源及色彩丰富多样:每天不少于20种食物;不偏食，荤素搭配; 《中国居民膳食指南2016版》建议平时食物种类每天不少于12种。
4、选择或者在家制作杂粮粥、什锦烩菜等食物，吃够20种食物其实并不难。
动起来!
动起来!
动起来!
1、在家勿让孩子过度玩手机或是看电视。以免增加儿童的不良情绪及易感度
2、运动方式：亲子互动、兼顾大小运动方式及精细动作、柔韧性的、娱乐性互换。
3、运动强度：轻度及中度以上为宜。
4、运动时间：每天不少于60分钟。
睡起来!
睡起来!
睡起来!
宅家时不同年龄段孩子如何吃?
0-6个月宝宝喂养建议
1、乳母免疫因子，对初生婴儿是非常有益的。
2、如果给予充足的母乳喂养，既是新生儿、婴儿的营养来源，也是0-6月婴儿最佳免疫保障
3、母乳中含有丰富的免疫因子、母乳低聚糖等，特别是生后一周内母亲的初乳，含有大量可以保障孩子生长发育，也能够保障孩子的免疫力。
4、如果母乳不够或者不能，可以选择婴儿配方奶作为补充。
营养素补充:
新生儿每天补充维生素AD一粒(含维生素A1500 IU，维生素D400IU)。其他早产儿、特殊疾病新生儿，请咨询儿科医生或营养师，个体化补充。
7-12个月宝宝喂养建议
1.7-12月龄奶量辅食都要保障，食物逐渐多样化。
2.满6月龄宝宝需要开始添加辅食。
3.一般从铁强化米粉开始，逐渐添加红肉类(猪肉、牛肉、羊肉、猪肝等)、蛋黄、鱼虾等优质蛋白质辅食，以及蔬菜泥水果泥等。
4.需要注意由少到多，由细到粗，由一种到多种，逐渐添加的过程。添加辅食原则上不能减少奶量和总喂养量。7-9月龄每天600-800ml奶，1-2顿辅食，10-12月龄，每天500-700ml奶，2-3顿辅食。
13-24月宝宝喂养建议
1-3岁宝宝喂养建议
1.1岁以上宝宝饮食逐渐接近成年人，但要细软易消化，方便孩子咀嚼。
2.每天5-6餐，保证500ml奶(2-3次)，三餐。
3.每餐需要保障约50g左右的肉、蛋、鱼虾等。蔬菜每天200g左右，水果150g左右。
4.注意清淡饮食。不要吃零食。不要喝饮料，养成喝白开水的好习惯，每天600ml以上。
专家简介
盛志华
国家首批免试注册营养师中国营养学会会员，江苏省及徐州市营养学会理事，中国妇幼保健儿童营养专家委员会委员，江苏省预防医学会儿童保健专业委员会儿童生长发育与营养专业学组委员、徐州市高、中级育婴师资深讲师。从事妇幼保健工作近四十年，专注儿童营养及儿童健康评估十五年，曾在上海儿童医学中心进修学习。主持三项市、局科研课题，其中“徐州市0-18儿童、青少年体质指数的研制及应用"获徐州市科技进步三等奖。参与多项省市级科研项目，发表国家级、省级论文十余篇。
文字：盛志华 姚萌
部分资料来自于中国营养协会妇幼分会
徐州市妇幼保健院文化办供稿
苏公网安备 32031102000168号
