疫情之下，如何做好自我心理调节

 新型冠状病毒性肺炎的信息，充斥着人们的视野，不断攀升的感染病例让不少人出现焦虑恐惧心理，影响的个人生活质量。我们该如何调节呢?下面跟着徐州市东方人民医院刘华主任一起来进行自我调整。

 科学防范，不信谣、不传谣

 此次疫情发展迅速，但国家应急响应同样迅速，相信祖国强大的科研能力、医疗能力，心存战胜病毒的信念。更重要的是，要科学防范，像勤洗手，带口罩，建立正常的作息规律，都是我们力所能及可以做的事情，不信谣、不传谣。

 保持规律健康的生活作息

 心理健康离不开身体健康，规律的生活作息，健康的饮食，适当的体育锻炼有利于身心健康。

 充实精神世界，转移注意

 在不外出的情况下，把隔离当作一次短暂的休假来对待。例如，读书、看电影(避免消极类型)、玩些不费脑的小游戏、室内运动(健身操、放松冥想、瑜伽等)、做家务、网络聊天等。

 居家隔离者应正视自身情况，接纳自己偶尔出现的不良情绪并积极调适，正常作息，规律生活，积极应对疫情期间的生活。

 徐州市东方人民医院心理援助热线电话：

 0516-69850665 ;15950665120

　　徐州市东方人民医院精神科供稿