“老慢支”病友在冬季如何“自救”

 慢性阻塞性肺疾病(COPD)

 我们常说的“老慢支”在医学上称为慢性阻塞性肺疾病(COPD)，目前，“老慢支”是我国农村第一大致死疾病，世界第四大致死疾病，其发病率和死亡率在未来几十年将进一步增加。据调查，我国国民中大约只有10%的人知道慢阻肺这一疾病，而在慢阻肺患者当中，只有3%的人了解自己的病情。随着冬季气温降低，病情容易复发或加重，因此早期发现、早期治疗十分重要。

 一、慢阻肺是什么样的疾病?

 慢阻肺是一种常见的，可预防的，可治疗的慢性呼吸系统疾病，其特征是持续的呼吸道症状和气流进出肺组织受到限制。大多数患者是因为长期接触有毒颗粒或气体导致肺部损伤引起，主要症状表现为咳嗽，咳痰，喘息胸闷等。

 二、怎么确定得了慢阻肺?

 通过回答以下问题，总分5分以上者，考虑可能存在慢阻肺(适用于40岁以上的可疑慢阻肺患者)，请尽早到医疗机构进行肺功能及影像学检查。

 三、有啥康复治疗方法?

 1.自我管理 (重中之重)

 a. 戒烟是慢阻肺所有治疗中最重要的一部分，患者必须完全戒烟。

 b. 确保每年接种一次流感疫苗，防止疾病恶化。

 2.气道廓清

 a.腹式缩唇呼吸

 b. 咳嗽训练 先进行一个缓慢的深吸气，屏气1秒，然后用力呼气，感到腹肌收紧以协助用力排气，避免持续咳嗽，每次呼气时做一到两次咳嗽。

 3.肌肉放松 自我牵伸，推拿，按摩，冥想等。

 4.有氧运动 八段锦、跑步机、踏车、上肢液阻等进行有氧运动。

 5.抗阻训练 推墙训练，坐位划艇，弓步训练等。

 四、居家改善小妙招

 1. 步行时控制步速，一步一呼吸或几步一呼吸。

 2. 穿鞋时移动前吸气，弯腰穿鞋时呼气，尽量使脚靠近身体。

 3. 减少剧烈运动，如需举重物可使用手推车，以推替拉。尽量坐着活动，在与腰同高的工作台上工作。

 4. 多短暂休息，不要等到需要休息时才休息。

 5. 家居环境或辅助器具改造，使用长把手设备，常用物品放在腰和肩之间的架子上，卫生间马桶和淋浴旁设置扶手。

 6. 完成任务前列好计划清单。

文、图/由徐州市中心医院提供
撰稿/康复科心肺康复部贾欣欣 章慧
整理/金宋