失眠困扰着当今社会的很多人。随着生活节奏的加速和各种压力，失眠不仅变得越来越普遍，甚至呈现出年轻化的倾向。
失眠并不仅仅是一个简单的睡眠障碍，它可能削弱注意力和记忆力，甚至诱发焦虑和抑郁等心理问题，对日常人际关系和工作效率产生负面影响。今天就为大家介绍一个可以有效改善睡眠的穴位——安眠穴。
安眠穴的位置
安眠穴位于侧颈部，要找到安眠穴，首先需要找到翳风穴和风池穴。
翳风穴，在耳垂后方摸到一个凸起的小骨头，这是乳突，翳风穴就在乳突和下颌骨之间的凹陷处。风池穴，将双手拇指或中指自然放到枕骨两边，然后双手轻轻地滑动，摸到后枕部有明显的两个凹陷就是风池穴。安眠穴就在这两个穴位连线的中点处。
安眠穴的作用
安眠穴有着平衡阴阳、宁心安神、调理气血等作用，常用于治疗失眠、头痛、眩晕等疾病，是近代医家治疗失眠的重要穴位之一。现代研究发现，安眠穴位于颅底颈动脉管外口处，此为颈交感神经与颈动脉伴行入颅之处。刺激安眠穴附近的颈交感神经可促使脑内源性内啡肽等睡眠相关的神经介质的分泌和释放，从而达到改善失眠的作用。
按摩操作方法
一般于睡前操作，按摩时需要闭上眼睛配合缓慢自然呼吸。
双手放于头后，用食指和中指的指腹放在安眠穴上。先顺时针再逆时针各按揉1-2分钟，依次交替，以感觉微微酸胀即可。当觉得眼睛有点酸涩，困倦袭来的时候，停止操作，准备入睡。
注意事项
1. 手法宜轻柔，不宜过重，以免损伤皮肤。
2. 避免在睡前两小时内接触电视、电脑、手机等电子屏幕，免咖啡因摄入。
3. 尽量选择安静舒适的睡眠环境。
徐州市中医院推拿科简介
徐州市中医院推拿科成立于1956年，是徐州市中医院建院以来成立最早的临床科室之一。目前是徐州市中医重点专科，江苏省中医推拿专业质量控制中心挂靠单位，徐州市中医推拿专业质量控制中心挂靠单位。同时徐州市中医院推拿科还是长三角区域中医推拿联盟成员单位，华东地区区域中医诊疗中心联盟建设单位，浙江省脊柱侧弯中西医结合诊疗专科联盟单位，在淮海经济区享有较高的声誉，承担着大量的临床、教学、科研工作。科室现有医生11人，其中主任中医师1人，副主任中医师2人，主治中医师4人，住院医师4人。
经过多年发展，科室在伤科推拿、内科推拿、小儿推拿等多个亚学科，形成了成熟的诊疗方案，科室秉承《黄帝内经》“杂合以治”的思想，善于以整体观念为指导，内治外治相结合，对于相关疾病的治疗安全、快速、高效。
科室开设颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯3个专病门诊。牵头成立软伤诊疗中心。软伤诊疗中心由推拿科、骨伤科、针灸科、麻醉科共同组成，突破科室壁垒，发挥多学科诊疗优势，能够为患者制定最佳诊疗方案，使患者可以在诊疗中心内完成软伤疾病的多学科诊疗。目前我科常规开展的治疗项目包括：推拿、整脊、正骨、针灸、可视化针刀、浮针经皮松解术、内热针、冲击波、极超短波、牵引、拔罐、刮痧、中药内服、中药塌渍、中药熏洗、中药热奄包、中药贴敷、中医定向透药、刺络放血、中频、磁振热、中药离子导入、超声波治疗等，广泛应用于各类疾病的治疗。
推拿科常规诊疗病种
骨伤疾病 各种原因引起的颈肩腰腿痛等，如颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝关节骨性关节炎、骶髂关节紊乱、腱鞘炎、腕管综合征、肌筋膜炎、腰肌劳损、急性腰扭伤、落枕、坐骨神经痛、关节扭伤等。
内科疾病 面瘫、头痛、头晕、失眠、胃下垂、慢性胃炎、慢性腹泻、便秘、尿频等。
妇科疾病 慢性盆腔炎、痛经、月经周期紊乱等。
儿科疾病 发热、咳嗽、腺样体肥大、厌食、腹泻、遗尿、斜颈、抽动多动、发育迟缓等。
脊柱侧弯的中西医结合一体化治疗。
慢性虚损性疾病、亚健康、慢性疲劳综合征调理。
专家介绍
司井夫
推拿科主任
主任中医师 教授
江苏省中医推拿专业质量控制中心副主任;徐州市中医推拿专业质量控制中心主任;中国民族医药学会推拿分会常务理事;中国民族医药学会疼痛分会常务理事;中国针灸学会针灸整脊专委会常务委员;江苏省中医药学会推拿分会常务委员;江苏省中医药学会颈腰痛专委会副主任委员;江苏省中医药学会痛症专业委员会常务委员;徐州市中医学会推拿分会常务副主任委员兼秘书长。
擅长推拿、针灸、中药结合治疗各种原因引起的颈、肩、腰、腿痛，及头痛、眩晕、失眠、多梦等;兼治各种内、妇科杂病;采用中医综合方法对各种慢性病、亚健康调理有独到之处。擅长膏方对慢性筋骨疾病、慢性虚损性疾病及亚健康状态调理。
专家门诊时间：周一、周三上午;周二、周四、周五全天
门诊地点：推拿搂303诊室
苗迪
住院中医师
医学硕士
擅长推拿、针灸治疗颈椎病及其引起的颈性眩晕、头疼、肩周炎，胸腰椎疾病、小关节错位、产后腰痛、骶髂关节疾病以及髋关节炎。
文、图/由徐州市中医院提供
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