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节气中医 || 芒种时节暑湿袭 食养有方脾胃安

 芒种时节,暑气渐盛,雨湿增多。《月令七十二候集解》记载:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”农谚云:“芒种忙,麦上场,稻插秧。”此语不仅描绘田间劳作图景,更蕴含“顺应天时,不误时机”的人生哲理。从中医视角看,芒种节气阳气旺盛,湿气随暑气蒸腾,人体易受暑湿之邪侵扰,出现神疲乏力、舌苔厚腻等“湿困脾胃”症状。《黄帝内经》有言:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。”提示需顺应夏季阳盛于外的特点,在养生中注重清热利湿、调和脏腑。

 原料

 主料 芹菜芽400克。

 配料 虾子30克。

 辅料 炼制猪板油100克(猪腹部脂肪炼制)。

 调料 食盐2克,干红椒1个(切丝),白糖5克,陈醋5克(或黄醋),花椒40粒,嫩姜20克(切丝),香油20克。

 制作步骤

 芹菜芽削去外皮,去除老筋,淘洗干净后切寸段;

 虾子洗净,入笼蒸熟;

 干辣椒、嫩姜切丝备用。

 大火置锅,放入炼制猪板油,先下花椒粒炸香,再加入辣椒丝、姜丝翻炒出味,随后倒入芹菜芽、虾子,快速翻勺,调入食盐、陈醋、白糖,颠翻数次后淋入香油,起锅装盘。

 原料准备 新鲜马齿苋200克、市售天然芦荟胶100克、食品级甘油50毫升(甘油与水按1:2比例混合)、天然蜂蜜30克、维生素E油10滴。

 提取工艺 马齿苋洗净晾干,茎叶切小段;放入甘油与水的混合液(1:2)中,避光冷浸5-7天,充分提取有效成分;过滤冷浸液,取澄清液备用。凝胶调配将澄清提取液与芦荟胶、蜂蜜混合搅拌,加入维生素E油及适量甘油调节质地,装入消毒后的避光瓶中保存。

 使用方法 晒后即时涂抹,可缓解皮肤灼热、泛红,兼具保湿、抗炎祛痘功效。注意事项对马齿苋、蜂蜜或芦荟过敏者慎用,首次使用前建议做耳后皮肤测试。

专家点评

 针对芒种时节的气候特点,饮食调理当以 “清热利湿、益气生津、健脾养胃” 为原则。药食同源的芹菜便是此时的理想食材,《千金・食治》记载其 “养筋益气,去伏热”,现代研究表明,芹菜富含蛋白质、钙、磷、铁等矿物质及多种游离氨基酸,具有平肝清热、祛风利湿、降血压、祛血脂的多重功效。这道五味芹菜芳香脆嫩,酸、甜、辛、咸、鲜五味交融,既借助芹菜的苦寒之性清除体内伏热,又以虾子的鲜味健脾开胃,搭配炼板油的醇厚与姜椒的辛散,共起清热利湿、调和脾胃之效。

 夏季紫外线强烈,肌肤易出现敏感泛红、灼热瘙痒。护肤需侧重“舒缓抗炎、保湿修复”。马齿苋性寒味酸,归肝、大肠经,具清热解毒、凉血止血、消肿止痛之效。《本草纲目》载其“散血消肿,利肠滑胎,解毒通淋”。现代药理研究表明,其黄酮类、多糖类成分可显著抗炎、抗氧化,缓解皮肤炎症,促进修复。

黄东智

制剂中心主任

主任中药师

文、图/由徐州市中医院提供
 

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