夏季防暑攻略，请趁“热”收下

 夏日阳光热烈如火，户外工作者、运动员、消防员、军人、老年人、孕妇、儿童、肥胖、有慢性基础疾病或特定健康问题的人群以及生活在高温高湿地区的人群，要注意啦，稍不注意就可能被中暑盯上!

 中暑是指在高温环境下，因“热”的作用而发生的一组体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和(或)水、电解质丢失过量等造成的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病

认识中暑的表现

 1、先兆中暑：

 全身乏力，头昏肢倦，胸闷恶心，口渴多汗。如离开高温环境，休息后可恢复正常，体温正常或略高(<38℃)

 2、轻症中暑：

 先兆中暑症状继续加重，体温上升至38℃以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水(如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等)症状

 3、重症中暑：

 (1) 热痉挛：出现短暂性、间歇发作的肌肉抽动，一般持续时间约3分钟;

 (2) 热衰竭：出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，表现为多汗、疲劳、乏力、眩晕、头痛、恶心、呕吐等;

 (3) 热射病：最严重，神志不清，继而体温迅速升高，达40℃以上，出现谵妄、昏睡和昏迷，其中劳力型热射病易发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、急性肝损害、弥散性血管内凝血等多脏器功能衰竭等表现，病情恶化快，病死率高。

 重症中暑尤其是热射病是严重致命性疾病，具有很高的病死率，发病率和危害性可能远超预期需要坚持预防为主，发生后快速识别、快速评估、迅速降温和及时的对症支持治疗室成功治疗的关键。其中“8-4-6”黄金法则简明易懂，便于记忆。

 中暑后怎么办?

 原则：一旦发现自己或者有人中暑，先拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救!

 (1) 搬：停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。如果条件允许，将患者转移至有空调的房间，建议室温16-20摄氏度，让患者躺下，抬高下肢15-30厘米

 (2) 量：快速测量体温，现场可测腋温或耳温做参考，如腋温或耳温不高，不能排除中暑，应每10分钟测量一次或持续监测体温

 (3) 擦：用冷水或稀释的酒精帮助患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋放置在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热

 (4) 补：快速补液，如果患者清醒，可以喂其喝淡盐水或者运动饮料，也可服用十滴水、藿香正气水等中药

 (5) 转：对于意识不清、低血压、虚脱的重症患者，应立即平卧，等待救护人员到来，并向他们交代清楚已为患者做过的紧急处理办法

夏季防暑攻略

 相信小伙伴们对中暑有了一定了解，那么，在生活中，可以采用哪些方法预防中暑呢?

 切记！在高温环境中出现头晕心慌等不适时，及时停止工作，在阴凉处进行休息！

 1 减少外出 老年人、孕妇、有慢性病的人，在高温天气尽量减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚

 2 遮阳避暑 戴遮阳伞、遮阳帽，涂抹防晒霜等

 3 及时补水 外出时随身携带饮品，及时补充

 4 定期进行健康体检 有慢性病或重病恢复期者，要增强防护意识，不宜从事高温作业

 高温来袭，切不可过度贪玩，避免高温时段长期在室外逗留，外出备好充足的饮品，及时补充水分。

 夏季炎热，及时消暑解热，做自己健康的守护者!

审稿专家

赵宁军　
徐医附院急诊医学科副主任

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