保持充足睡眠 4招避免工作后“过劳肥”

因为太过劳累而导致猝死的过劳死相信很多人都听过，但过劳肥或许就不知那么多人知道了。其实同理可证，现代都市人因为压力过大、工作太过劳累，进而出现饮食不规律、容易暴饮暴食和缺乏运动的现象，最终导致工作后体重增加。这显然是不健康的，下面小编就教大家4招避免过劳肥。

1.保持充足睡眠

睡眠不足是过劳肥的一大原因，睡眠不足导致饥饿激素增多，进而导致肥胖。

或许现代都市人工作生活都十分繁忙，但相信小编，只要放下手机或是平板电脑，你起码能多睡半小时。

2.健康饮食

低糖、低脂，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物，远离速食快餐，用营养的食物填充胃口，更能帮助减少热量的摄入，保持健康。

虽然不容易做到，但要向这个方向努力。

3.适时释放压力

很多人会在压力大的时候暴饮暴食，这不管对身材还是对身体都是极其不利的，建议可以通过做家务等方式转移注意力，舒缓压力，而且可以一些补充维生素B和维生素C。

4.多做运动

运动锻炼好处多多，可以放松心情还能强健体魄。至于运动的种类建议以有氧运动为主，比如说做瑜伽能锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。慢跑和健身快走也是不错的选择。

来源：家庭医生在线