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南通海门医生:暴走易得滑膜炎 运动要量力而为

 晒娃、晒美食、晒自拍?如果你还在朋友圈晒这些,对不起,你已经out啦!众多手机微信用户如今都热衷晒步数,并且相互“攀比”。而就在最近,朋友圈的一条关于“微信晒步数得了滑膜炎”的文章被刷屏。走路走出病,这是真的吗?市中医院骨科主任陈华8月23日接受记者采访时表示,快走也要量力而为,不顾及自己的身体状况一味追求步数,反而可能引发健康问题。

日行一万步,看谁做第一

都说生命在于运动,人老腿先老。眼下,散步、快走是很多人热衷的运动,还有人用软件记录每天的步数,互相比拼。家住青海新村、今年36岁的樊女士就是其中的一位。她每天清早起床后的第一件事就是打开手机,点开计步软件,开始关注自己的排名。在白天的运动过程中,如果自己落后了,她就想办法多走路,到了晚上一旦看到自己排名靠后,就会增加步数,力争回到榜首。“得第一有成就感!”她笑道,“我们家的成员和亲戚朋友都在玩这个。”

樊女士的妹妹郭女士受其影响,也开始使用计步软件,并在微信朋友圈晒出步数。她发现,朋友圈竟有不少人晒出每天的步行记录,系统还会自动排出名次。为了争上游,有的朋友每天的步数甚至达到了两三万步。郭女士一开始并不在意运动的步数,但随着大家纷纷点赞,成就感油然而生,从此一发不可收拾,每天都以“排名”为动力,随时随地拿着手机不停地走,不走到前几名决不罢休。

每天暴走易得滑膜炎

走路走出滑膜炎,这是真的吗?“如果过度运动,是有这个可能的。”市中医院骨科主任陈华告诉记者,“步行分为快步走和慢步走。肯定有它的好处,能够增加心肺功能,达到减肥效果,增强体质。但千万不能过度。”

陈华进一步解释:“每天暴走,长此以往,会损伤肌肉,磨损关节软骨,可能导致滑膜炎。当然这也要看每个人的体质。我有个朋友,平时每天跑8~10公里,每周都要跑两个半路程长的马拉松,没什么问题。”

“临床上,滑膜炎的病人还是很多的,有的因为疾病引起,例如痛风性滑膜炎。常见的滑膜炎是一种无菌性炎症,也就是说不是因为细菌感染导致的疾病,而是过度磨损导致滑膜分泌增多。这类滑膜炎中青年比较常见,很多都是外伤、关节磨损退变引起。此外,儿童感冒、遭遇外伤也会引起滑膜炎。”他说,“也有因过度运动患上滑膜炎的病人。”

不是每个人都适合步行运动

“我们骨科医生认为,步行并非最好的运动方式,游泳才是,因为无负重。”陈华提醒市民,“不是什么人都适合步行。例如肥胖的人在步行时要注意适度,因为他(她)的关节压力大,会给膝关节更多负重。老年人也不适合走太多,要注意保护关节。爬山的时候走路会更加磨损关节。本身有骨质疏松、骨关节病、腰椎间盘突出等疾病的患者,参加计步运动前,最好咨询医生。”

“运动前要热身,运动后应注意拉伸韧带。总之,走路锻炼虽好,但也要有个度,并掌握正确科学的方法。一味晒步数、拼步数只会伤害身体。”(顾熠 邢淑艳)

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