据中国地震台网速报，中国地震台网正式测定：
08月08日21时19分在四川阿坝州九寨沟县（北纬33.20度，东经103.82度）发生7.0级地震，震源深度20千米。
地震发生后，网友们也自发祈福，祈祷灾区平安。
现在，除了祈福，我们还有更重要的事情可以做！就是把地震自救知识传播出去，让更多人看到！
地震来势如此凶猛，如何在地震中有效逃生？
健康时报记者第一时间采访了“中国急救第一人”、北京急救中心资深急救专家贾大成。
他提醒：地震自救逃生其实有个黄金12秒！
地震自救逃生：有黄金12秒！
地震发生的最初10～15秒钟（平均12秒）内是上下的纵向震动，然后才是破坏力极大的横向震动，因此在地震发生时有一个“12秒自救机会”，即地震发生后，若能镇定自若地在12秒内迅速躲避到安全处，及时采取自救行动，常能获救或避免死亡。
如果你在室内：选择三角地带就地自蔽
地震发生时，如果在室内，最佳的自救方法是克服恐惧、就地自蔽。
1. 身体正确姿势：
蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心；保护头颈、眼睛、口鼻。
避震时，要注意保护头部。可以用双手将枕头、面盆、书包等顶在头上，护住头部。
2. 选择三角地带：
应选择室内结实、能掩护身体的物体旁，易于形成三角空间的地方，开间小、有支撑的地方。
比如蹲伏在写字台、课桌、床、衣柜、冰箱等高大坚固的家具旁（而不是家具下），以躲避坠落物的砸伤。
3. 迅速打开房门，以防房门变形而不能出逃。
4. 注意外墙、阳台不能躲，楼梯、电梯最危险。
5. 如在空旷的房间，可躲在墙角处。因为这些地方在房屋倒塌时会形成倒塌物砸不到的死角，人躲在这里相对较安全。
6. 如在卫生间或厨房、过道、储藏室，快速关闭电源和煤气管道的阀门，然后躲在墙角。
因为卫生间和厨房的房顶跨度较其他房间小，且有上下水管道和暖气管道穿行其间增加了牢固性、稳定性、抗震性，故不易倒塌伤人。
如果你在室外：护好头部，远离高大建筑
1. 护好头部，避开危险处
当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会想扶靠、抓住什么，比如身边的门柱、墙壁……但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。在繁华街、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人。
要注意用手或手提包等物保护好头部。
2. 选择空旷地带下蹲或俯卧，降低身体重心，以免摔倒。
3. 不要盲目乱跑，避开人多的地方，尤其不要随便返回室内。
4. 远离高大建筑和危险场所，比如高楼（特别是有玻璃幕墙的建筑）、烟囱、过街桥、立交桥、水塔、桥梁、高架路。狭窄巷道、广告牌、商场的高大货架、吊车、高耸或悬挂物、高压电线、变压器、电线杆、路灯以及加油站、煤气站、仓库、化工厂等有毒、有害、易燃、易爆的场所。
5. 在百货公司、地下街等人员较多的地方，最可怕的是发生混乱。要依照商店职员、警卫人员的指示来行动。
6. 切忌不要乘坐电梯。若发生地震时正在乘坐，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。
万一被掩埋：莫恐慌，砖石敲墙
地震过后，在房屋内躲避的人员大多将被埋在废墟之中，面对黑暗、恐惧、伤痛、甚至死亡的降临，应保持镇定，利用一切可能的条件维持生命，等待救援。
有资料显示，被压人员在半小时内被救出，生存率为95%；24小时内救出，生存率为81%；48小时内救出，生存率仅有53%，地震发生后，救援队往往不能在短时间内赶到灾区，容易错过黄金救援时间，因此，自救互救非常重要。
1. 被困时，首先应保持头脑清醒和呼吸道畅通，尽快用毛巾、衣服等捂住口鼻，防止烟尘造成的窒息；
2. 设法将四肢解脱出来，清理压在身上的物体，脱离危险区，一时不能脱险的，要设法牢固、支撑可能坠落的重物。
3. 如果有受伤，将衣服撕成布条包扎受伤出血部位，对较严重的出血可用绑扎止血法，注意每隔 1小时放松止血带 5～10分钟，防止发生组织坏死。
4. 若无力自救脱险时，尽量减少体力消耗，不要大声呼救；
5. 用砖石有节奏地敲击身旁的水管或暖气管或坚实的墙壁，不必用力太大，既可节省体力，也能防止因震动引起的塌方。
6. 最重要的保持坚定的求生意志。可以收集废墟缝隙中流下的雨水，破裂水管中的积水，甚至排出的尿液以供饮用。人体在完全饥饿的条件下，一般可生存7天，剩下的就只有耐心等待救援人员的到来了。
如果遭遇次生灾害，这样逃生！
1火灾
趴在地上，用湿毛巾捂住口鼻，地震停止后向安全地方转移，匍匐，逆风。
2燃气
用湿毛巾捂住口鼻，杜绝使用明火，震后设法转移。
3毒气
用湿毛巾捂住口鼻，不要顺风跑，尽量绕到上风去。
4滑坡
当滑坡体下滑时，应垂直滑坡前进方向逃跑，在滑坡堆积区应向两侧高处跑，不能向滑坡正对面山上跑。
5泥石流
只要听到泥石流的声音和泥石流警报时，立即向主河道两岸的高山地区逃跑。
地震停止后：不用明火 准备逃离
1.检查周围有没有人受伤，并力所能及地提供帮助;
2.检查周围环境，关键有两点，电力和燃气。如果嗅到燃气泄漏的味道，就要赶紧关闭燃气阀。
3.一定不要用明火。
（阪神大地震之后，导致伤亡最多的灾难并不是地震，而是地震次生灾害之一的火灾。）火灾的起因是地震之后，电网可能会立刻供电，那些已经泄漏的煤气管道“嘭”地就冒出了火龙。所以地震以后的照明，一定不要用明火。
4.准备逃离的物品：水、食物、手电筒、保暖衣物等。
这些应急物品，平时要备好！
1.水。每人每天至少需储备3.8升的清洁水，并按此标准一次备够72小时之用。
2.食品。只储备无需特殊处理的食品。
3.应急灯和备用电池。不要在地震后使用火柴或蜡烛，除非能确定没有瓦斯泄漏。
4.便携式收音机。大多数电话将会无法使用，所以收音机将会是很好的信息来源。
5.急救箱和急救手册。
6.灭火器
7.药品、备用眼镜、卫生用品
8.重要文件和现金
9.工具：管钳、可调扳手、打火机、一盒装在防水盒子里的火柴和一个哨子
10.衣服
源：人民网
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