战友们，加油！——我的战“疫”心得

 今天是来到武汉的第十二天，已经基本适应了这里的工作和生活。闲暇之余我会关注疫情最新动态，学习最新诊疗防护知识，锻炼身体、保持身心愉悦，与家人聊聊天，每一天的安排都充实而有意义。

 今天开例会的时候，听说有几位同志最近压力比较大，情绪紧张、焦虑，身体也出现了一些小问题。我想通过这篇日记，分享我的战“疫”心得体会，希望可以帮助大家。

 刚到武汉时，我的心里还是有些忐忑的，虽然知道武汉疫情严重，却并不知道到底严重到何种程度。但想到自己是来前线支援的，一枪没响自己先倒下了可不行。所以，我打起了十二万分的精神，认真学习防疫知识，反复练习穿脱隔离衣，熟悉各种防护措施。当我通过防护考核并把各种注意事项烂熟于心后，对于下病房这件事就能坦然面对了。

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 对战病毒，除了要穿铠甲般的防护服，平时还要注意合理饮食，增强锻炼;按时吃饭，合理搭配，补充足量的水和维生素，为身体储备好能量。

 在安排突然，时间不充裕的情况下，我会选择吃点士力架或者巧克力这样高热量的食品，短时间内补充大量能量，避免上班时体力不支。

 休息之余，我会及时补水，并在房间里听着音乐跟随节奏锻炼身体，出出汗，可以帮助我很好的调整自己的身体状态与情绪。如果觉得自己一个人锻炼很难坚持，你可以下载个运动类APP比如KEEP，跟随课程和上万网友一起锻炼，一起打卡，这也是一个不错的选择。

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 自从来到武汉，我又多了一个职业——“吃播”。这是我女儿给我的爱称，因为每次吃饭也是我和家人的视频时间。吃着精心搭配的饭菜，和家人们聊聊天，看看孩子们可爱的笑脸，感觉所有的压力与疲惫都一扫而空了。

 晚上休息时间，我还会和同事、朋友、老师们视频聊聊天，谈谈工作中新学到的小窍门，讨论着碰到的难题与困惑。多与家人朋友沟通，排解压力，紧绷的情绪得到放松之后有助于睡眠。

 工作中遇到压力，可以尝试多做几次深呼吸，做些伸展运动放松身体，调节潜意识中的自我评价，明确自己要做的事情是什么。要学会排解自己心中的负面情绪，应积极向领导、同事、亲人，甚至是专业心理辅导老师寻求帮助，不要独自默默承受。

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 穿衣有方

 其实穿防护服也是有技巧的：首先我们要按顺序穿防护服，特别是戴口罩的时候，一定要做密闭性实验;在黏贴防护服密封条的时候，一定要自下而上慢慢黏贴，保证我们黏贴的没有缝隙;

 穿防护服之后不舒服我们该怎么办呢?这个时候我们一定要慢慢调节，尝试放松，做几次深吸气慢呼气的循环，告诉自己，这只是上班而已。由于工作量大，在工作中防护服容易膨胀，还有护目镜容易起雾，这个时候我们一定要放慢自己的脚步进行调整，保持镇定。

 亲爱的战友们，心理压力，不仅影响自己的身心健康，还会影响着我们的工作质量。所以我们要养成并保持健康的心理状态，放宽心态，相信自己，理解他人，积极勇敢的面对疫情，相信我们很快会战胜它，消灭它。虽然这里不是战场，但它胜似战场。待到春暖花开，我们一起平安回家!

文图 | 王超