江苏支援湖北医疗队队员季想成通过支援武汉市第一医院 20 余天的实践和经验，在日记中梳理出他认为现阶段较重要的几点防护细节，包括很多医疗队员曾提到的 " 补水 "" 情绪 "" 氧耐受力 "" 耳朵疼痛 " 等问题。季想成一一梳理总结出解决方案，希望战友们能更好地保护自己。
△季想成
医疗队员：季想成，徐州市第一人民医院重症医学科护士
时间：3 月 7 日
支援地点：武汉市第一医院
时间过得真快，不知不觉间来到武汉已经有 20 多天了。现在全国防疫形势一片大好，好多地方已多天没有新病例发生了。作为形势最为严峻的武汉，最近新增病例数也在减少，而且治愈出院人数每天在千人以上。昨天看到一则新闻，武汉的治愈出院人数已经大于现有确诊人数，这是疫情发生以来的首次。看到这则消息，内心激动不已，胜利的曙光已在眼前。
虽然现在已取得阶段性胜利，但我们还处于抗疫的关键时刻，不能放松警惕，思想上还要高度重视。作为临床一线的医务工作者，更是要注重细节，保护好自己的同时，也能更好地为患者服务。
一、关注天气变化，及时增减衣物
武汉的天气近来变化挺大，而且加上阴雨天很多，因此要注意。每天我都会关注天气情况，了解当天的温度高低，根据温度增减衣物。如果值班，还会关注有无降雨，备好雨伞。天气冷热变化很容易感冒，在这个时候更应该注意。
二、上班前适当补充水分及能量
前几天看到一篇报道，一位一线医务人员因工作期间低钾导致心跳骤停，这给我们敲醒了警钟。我们在上班期间因为要穿上防护服、隔离衣，期间不能进食进水，同时因为穿上防护服后不能入厕，在上班前很多人会限水，再加上穿上防护服后出汗增多，导致电解质流失，很容易出现问题。因此我们上班前可以适度的饮一些水，不要刻意去禁水。还有就是要补充好能量，因为班次的问题，有的班是没法按时吃饭的。周围同事就有出现低血糖的表现，心慌、冒冷汗。在上班前如果不能按时吃饭，可以额外补充能量，比如吃糖、巧克力等。
△季想成和患者
三、放松心情，适度运动
情绪很重要，每天把神经绷得紧紧的，很容易出现问题。在工作中我们要打起十二分精神，但在住地宾馆休息时我们一样要放松放松。做一些你喜欢的事，比如听听音乐，看看小说。在上班前，可以做做热身运动，这样可以放松自己，同时能提高氧耐受力。因为之前就有同事在值班过程中因为透不过气而提前出舱的情况。
四、调节好口罩松紧度
穿上防护服后，口罩便不能动了，尤其是在入舱期间，更是不能触碰口罩，因为这是我们防护的最后一道防线。因此要在戴口罩时做好密闭实验，要调整好松紧度，如果过紧口罩会贴着口鼻出现呼吸不畅的情况，同时系带压迫耳廓，时间长会导致耳朵疼痛难耐。在戴之前可以在系带上缠上一层棉布，增加舒适度。
当然还有许多小细节值得我们去注意，我们只有去注意了，才能更好地保护自己，也才能更好地完成任务，争取疫情的早日胜利!（韩丽雯）
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