看手机眼睛痛？保护视力要多吃它

 吃货妹子带来的上汤菠菜

　　先把汤做好，再放上菠菜

　　颜色清亮，味道鲜美

　　菠菜所含的维生素B族和胡萝卜素

　　都能对眼睛起到很好的保护作用

　　要多吃哦~

　　

　　准备食材

　　1斤菠菜

　　4瓣蒜

　　1片生姜

　　半杯高汤或水

　　适量盐

　　油

　　

　　

　　具体步骤1菠菜洗净，大蒜放在案板上，用刀边把大蒜压扁，便于入味。

　　

　　

　　2锅开火，倒油，放大蒜和生姜，爆香。倒入高汤或水，小火煮沸。

　　

　　

　　3煮沸后放菠菜，盖上盖子煮一分钟。

　　

　　

　　4揭开盖子，轻轻搅拌，再盖上盖子，煮到菠菜变软变熟。加少许盐，轻轻搅拌，盛出。

　　

　　

　　做好了，大蒜也很好吃，

　　用高汤做超好喝，都不用加其它调料了！