失眠吃什么好 盘点五种失眠食疗粥

　　

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　　失眠食疗粥

　　1.酸枣粳米粥

　　材料：适量的酸枣仁、粳米、水和红糖。

　　做法：把酸枣仁捣碎后，取出30克，用纱布袋包扎好，50克的粳米，一起放进砂锅里，加水500毫升，开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠，就可以关掉。然后去掉纱布袋，加入适量的红糖，盖好，闷了5分钟就可以服用。每天晚上临睡前1小时温热服用。胃口不好的人，也可以试试酸枣粳米粥，有助于开胃。

　　作用：酸枣粳米粥适合失眠多梦的患者。

　　2.秫米半夏粥

　　材料：30克秫米，10克半夏。

　　做法：半夏是一种比较重要的药材，可以去药店购买。把秫米和半夏洗干净之后备用，先煮半夏，文火30分钟之后去渣，半夏汤中加进秫米煮熟，文火再煮30分钟到米熟了就可以。

　　作用：秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠。

　　3.小米鸡蛋粥

　　材料：1个鸡蛋，50克小米。

　　做法：小米和鸡蛋是家中常见的食物之一，做法也很简单，先把小米煮熟，再取出米汤，之后打入鸡蛋，再煮熟，放入适当的调味料就可以。平常还可以加入大枣、百合、莲子等，看个人口味，喜欢什么就加什么。

　　

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　　作用：小米除了能养胃之外，加入鸡蛋可以养心安神，主要适用于心血不足和烦躁失眠。

　　4.小米枣仁粥

　　材料：100克小米，15克枣仁末，30克蜂蜜。

　　做法：这款的做法也是很简单。把小米煮成粥，熟的时候加入枣仁末，搅拌均匀。等到要吃的时候，再加入蜂蜜就可以。

　　作用：小米枣仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效。

　　5.山茱萸枣仁粥

　　材料：山茱萸(也就是枣皮)15或是20克，15克酸枣仁，100克粳米粥，白糖适量(看个人喜好)。

　　做法：山茱萸枣仁粥的原材料相对来说比较多，做法稍微繁琐些，但并不困难。首先把山茱萸洗干净之后去皮，再和酸枣仁一起煮，取出山茱萸和酸枣仁的渣，放进粳米煮成粥，等到粳米煮熟后，加入白糖稍微煮下就可以。

　　作用：山茱萸枣仁粥有助于养心安神，还能够补益肝肾。

　　这五款失眠食疗粥的做法并不是很麻烦，并且材料方面上也是相对简单，有失眠的人，可以做起来。