孕妇怎么保健 上火就用着4大招

 　上火即人体阴阳平衡失调的结果。处于温度过高，闷热环境过长，食用了辛辣食物，或者工作生活压力大等都将引起上火。上火可大可小，孕妇作为特殊人群，由于激素分泌增加，上火的症状也会比较严重，不仅会给本身就经历孕期症状的孕妈增加负担，还会因影响孕妈正常饮食等，不利于胎儿的营养吸收。因此，孕期上火因引起重视，在症状小时，采取适当方法加以制止，以避免更严重的后果，根据专家介绍，应对孕期上火应做到：多吃清淡食物、多吃粗粮、多喝水、多吃清凉解毒食物。

　　

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　　1、多吃清淡食物

　　年轻人都喜欢在节日里夜夜笙歌，结果睡眠严重不足，虚火上升，而很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘。这样的“火”大多源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外，要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。

　　2、多吃粗粮

　　食用过多肥腻辛辣煎炒等食品，将导致脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对于这样的上火症状应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。

　　

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　　3、多喝水

　　痔疮与便秘的引起大多与节日期间的饮食及娱乐习惯有关。难得假期有空闲摆弄吃的，鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，易引起大便干燥，这个时候孕妈妈应选择添加了帮助肠胃蠕动的营养元素的孕妇奶粉，此外，许多人假期长时间上网或打麻将，久坐后活动减少，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。

　　4、多吃清凉解毒食物

　　胃火上升往往发生在节后，牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物，避免巧克力、辣椒、羊肉等燥热食品。

　　因孕妇体内激素上升，上火的发生频率较高，但孕妇也不必太过担忧，只要掌握科学的方法，上火便可轻松应对。当然孕妇首先要做的应该是尽量避免上火的发生，养成良好的生活和饮食规律，如孕育生命的过程是需要体力和意志力的，平时应减少在外娱乐玩耍的时间，尽量做到不熬夜，多休息，另外，补充营养是关键，但保持营养均衡才是对孕妇和胎儿最重要的，除了食用肉蛋等禽类食物，还用多食用富含纤维素的蔬菜水果，避免食用高脂肪高热量的食物。