早秋季节易造成体虚多病 专家建议调养身体很重要

 早秋季节气温仍然较高，然而由于雨水较多，因此目前秋燥的一应表现，如皮肤干燥、容易瘙痒、舌红少津、大便干结等表现还不明显，但其实人体已经开始受到秋燥的影响。肺为娇脏，不耐寒热，喜润恶燥，很容易受到燥邪的侵犯，耗伤肺之阴精。雷雨天造成湿气较重，而“湿”容易导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、身体沉重困乏等症状。因此在这个季节交替之时，人体很容易感到不适。因此要进行综合调养，从而达到强身健体，提高抗病能力。

　　江苏省中医院呼吸科孙子凯主任医师指出，今年夏季酷热，人体消耗大，体内的营养物质相对缺乏，故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状，早秋时节调养身体很有必要。

　　一、中药汤剂调理

　　早秋所感受到的燥邪属于温燥，往往带有夏的余热，燥易伤肺，耗伤阴津，表现为发热、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥、大便干结，舌红少津等。中医辨证证属温燥，治从清燥润肺为主。拟方桑杏汤加减。常用桑叶、杏仁、南沙参、麦冬、梨皮、川贝母、芦根等。若燥邪伤肺较重，证见身热，干咳，舌红少苔，脉虚大而数，则属温燥重证，则宜清燥救肺汤，药用桑叶、生石膏、阿胶、胡麻仁、枇杷叶、人参、麦冬、杏仁、甘草等。秋属燥，燥胜则干，肺为娇脏，最怕燥，而燥气最易伤肺，秋天最易肺燥阴亏，因而，秋天最需要润肺。燥则润之，可以用沙参、麦冬、天冬、杏仁、百合、秋梨、荸荠、银耳、甘草等。

　　秋天的肺燥还常与肺肾阴亏并见，除肺胃津亏症状外，还有头晕、腰酸、精少、带下等症，甚至出现五心烦燥。药用枸杞子10克、麦冬10克泡水饮用，或者服六味地黄丸或大补阴丸（熟地黄、龟板、猪脊髓、黄柏、知母、蜜）。

　　二、饮食调理

　　注意饮食调理，以适当多吃甘、淡、滋润的食品，既补脾胃，又养肺润肠。另一方面是补肺气。保证合理的营养是补肺气的基础。要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

　　中医称“秋气燥，宜食麻仁，以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

　　秋梨是很好的秋季水果，生吃清火润肺，生津止渴，止咳化痰，适宜于阴虚肺燥，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。若老人肺燥脾虚，生吃梨，易便溏腹泻，则宜蒸梨或煎煮服用。另外，芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

　　山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

　　白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

　　藕：生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

　　黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

　　栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

　　胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

　　红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

　　苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

　　莲藕：莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效 。

　　此外，早秋还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、黄精等。

　　亚健康人群调理

　　经历过今年高温，平时属于亚健康人群，此时更应进行“补给”，专家建议江苏省中医院院内制剂至灵菌丝胶囊可以服用，它主要成份冬虫夏草、黄芪等，传统中药，价格“亲民”，主要作用：补虚损，益精止咳，化痰。具有抗炎，止咳，降血脂，增加心肌与脑供血作用；黄芪补益中气，养血活血，利水消肿。二药合用能补肾养肺，固精益气，提高人体免疫力。用于慢性支气管炎，慢性肾功能不全，各种肿瘤，糖尿病，肝硬化，失眠，记忆力下降，性欲减退，妇女月经不调等症。

　　对一些肿瘤患者、心血管疾病、糖尿病，肾炎和乙型肝炎患者等，经历过高温天气，此时更要调养。专家建议另一个省中医院院内制剂参希胶囊，主要成分黄芪等，既可补气固表、脱毒生肌、利尿退肿，又能够祛瘀止痛，活血通经，清心除烦，还可益气健脾，补肾安神。可以减轻肿瘤放疗和化疗的毒副反应，治疗缺硒引起的心脑血管疾病等，安全有效。（冯瑶）

　　来源：《市场报》网络版