天凉了，用这三种食材一起煮粥，补钙补铁，孩子个头长得快

 

我喜欢吃那种甜甜的面面的老南瓜，将这三种食材混在一起煮制成粥，煮粥时放上几块，把粥多煮会儿，让南瓜块在煮的时候慢慢煮化融进了米粥里，粥也变得甜甜的香香的了，很营养很滋补哈。

红米具有降血压、降血脂的作用，所含红曲霉素K可阻止生成胆固醇，红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

食材：老南瓜1块、红米小半碗、大米小半碗、清水用盛米的小碗量五碗水。

做法：

1、把红米淘洗干净，提前1个小时 浸泡好，大米淘洗干净。

2、南瓜洗净去皮。

3、切成块儿备用。

4、全部材料放锅里再加5碗清水煮开，转中小火慢慢煮。

5、煮至南瓜融化粥粘稠时即可。

6、打开锅，一阵清香扑鼻而来。

来源：搜狐美食