弯腰提重物有损健康 保护腰椎有技巧

 腰椎如此脆弱，那么，我们平时应该如何保护它呢？

　　医生提醒说，对于腰椎而言，走着比站着好，站着比坐着好。日常生活中，很多人坐着开车，一开就是好几个小时，或者坐在电脑前面打字，一打打半天，这些都很容易引发腰椎不适，因为姿势不正确，体位也不平衡。最好每隔一、两个小时就站起来，活动活动身体。弯腰提重物时，最好屈膝挺腰，使重心尽量靠近躯体中轴线，以减轻对腰部的扭力；有车族最好在座椅上加一个腰托，可在急刹车或颠簸时保护腰椎。

　　在办公室里不适宜做太大幅度的运动，那么，扭扭腰之类的小动作也是非常有效的。

　　“现在办公室里天气热的时候空调都开得很凉，有些女孩子为了图好看，穿的上衣很短，就可能受凉，引起腰痛。”李宏烨医生说，寒冷和潮湿的环境，它们也会刺激人体，妨碍局部气血循环，造成腰背肌肉和筋膜紧张、痉挛、变形，引发腰痛。有句话“通者不痛，痛者不通”，腰部一旦暴露在寒冷气候中，或被电风扇、空调直吹，会使局部肌肉血流缓慢，气血凝滞，筋络痹阻，腰就会痛。