春节期间常熬夜精神差 吃这些食物可以养神

 　熬夜，对于现在的年轻人来说是日常，有的人是主动熬夜，不到深夜不睡觉；有的人是被动熬夜，例如因为加班、做作业等原因。而春节更是熬夜的一个高峰期，走访亲戚、朋友聚会，各种饭局等等，一不小心就过去了一个晚上。在春节期间，有时候前一天和朋友玩到凌晨三四点，第二天又要早起走亲戚。在缺乏睡眠的情况下，大家的精神状态也随之变差，那么春节期间熬夜精神差该怎么办呢？

　　春节期间精神差，面对亲戚朋友各种轰炸式提问，就更加力不从心了。那么到底什么方法可以改变精神差的状态呢？想要调整精神状态，最好的方法就是休息，保证充足的睡眠，不要熬夜。但是这一点，因为外界因素或者自身的因素，很多人都做不到。所以就需要从别的方法去调整，作为美食大国，食物给予了我们很多慰藉，而且很多食物有宁神静心的作用，精神差吃一些食物也有一定的帮助，那么吃什么可以养神呢？在家庭医生在线之前的采访中，南方医科大学珠江医院中医科的主任医师——梁东辉教授分享了六个经常熬夜的人可以选用的食疗方，可根据自身情况食用。

　　1、生地煲猪脚（3-4人份）：准备60到100克生地，一只猪脚，100克花生，三者处理好后，加适量水，煲1个小时左右。首先生地易伤脾胃，加花生可中和，起到健脾胃，清肺火的功效。但喝过多生地煲汤会造成体虚血寒冷，因此食用生地汤时要注意适量。

　　2、霸王花煲猪骨（3-4人份）：准备一到两棵霸王花，半斤猪骨，一两颗蜜枣，然后一起加适量水煲煮，时间1个小时左右。霸王花性微凉，可以润肺消燥，益气生津，非常适合身体炽热以及烟酒过量者服食。

　　3、沙参玉竹煲瘦肉（3-4人份）：50到100克左右的沙参和玉竹，半斤瘦肉或脊骨，一两颗蜜枣，也是加适量水，熬1个小时左右。沙参可以养胃生津、滋阴清肺而起到除虚热治燥咳的作用，而玉竹可润肠通便、滋燥养阴；蜜枣能养心润肺益气，再加上瘦肉可以养生滋润。

　　4、罗汉果煲猪肺（3-4人份）：半副猪肺、罗汉果一个，水适量，熬一个小时。猪肺味甘、性平，可以补肺润燥，对熬夜后咳嗽痰多的人群有特别的疗效；而罗汉果具有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、嫩肤益颜、润肺化痰的功效。

　　5、雪耳百合木瓜糖水：雪耳、百合各50克，加水适量煲至熟烂时，再将去皮切块后的木瓜加入汤中，熟后即可。百合不仅润肺止咳，还清心安神、补脑健脾；而雪耳则能润肺滋阴，清热活血，补脑强心，。

　　6、西洋参炖瘦肉（1人用）：15克西洋参，一两瘦肉，隔水炖一个半钟左右。西洋参性凉、味甘，能补气养阴、清火生津，对熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。