热热热！高温袭来，注意防暑降温

“小暑接大暑，热得无处躲”

“小暑大暑，上蒸下煮”

 人们已经在“小暑”节气感受到了夏季温度高涨的热情， “三伏天”的头伏热浪也已袭来，此时的你迫切的需要这份“防暑降温”指南!

  Vol.1 　小暑+入伏 易中暑

 在高温天气中，中暑不是什么罕见事儿。一般情况下，人体依靠自身产热、散热功能，可以保证身体的“冷热均衡”。但是，一旦较长时间处于高温环境，人体的“调温”就容易出现障碍，身体会出现像头昏、多汗、疲乏、恶心等中暑症状。

 据了解，中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

 先兆中暑、轻症中暑者多出现口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调等症状，此时体温可正常或轻中度升高。

 重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。热射病是一种最严重的中暑，是由于暴露在高温高湿环境中导致机体核心温度迅速升高，出现意识障碍、昏迷等多器官系统损伤的严重临床综合征，是极为危险的致命性急症，其起病急、病残率和病死率高。其发生与3个环境因素密切相关：高温度、高湿度、不通风。热射病具体表现：体温超过40℃，严重者达到42℃，伴有皮肤灼热、干燥，头晕乏力、意识不清(如谵妄、惊厥、昏迷)。

  Vol.2 　高温天，室内也不太“安全”

 在很多人的印象里，天气太热时，就应该窝在家里。然而调查显示，半数中暑发生在室内。

 1、空气不流通易中暑

　　室内相对湿度高，如果空气不流通，汗液难以蒸发，不利于身体散热，老人的发汗机能退化，在室内更容易中暑。

 2、空调温度低也会中暑

 空调为我们带来凉爽，但长时间待在温度低于26℃的房间，会降低人体对高温的耐受程度，如果室内外温差过大，出门时更容易中暑。

  Vol.3 　中暑最容易盯上6类人

 以下几类人群更容易中暑，这个夏天要当心了。

 1、喝水少的人

 水分补充不够，不利于身体排汗散热。需要提醒的是，喝冷饮并不能防止中暑，还会使体内温度骤降，暑热积聚在体内无法散发，使中暑的几率更高。

 2、出汗太少的人

 先天汗腺不发达，或使用了某些可能抑制排汗的药物，会让身体散热功能失衡，更易中暑。

 3、腹泻的人

 腹泻会导致身体水分流失过多而缺水，进而引起中暑。

 4、睡眠不足的人

 经常熬夜或睡眠不足7-8小时的人，身体的自我调节能力变差，会影响排汗功能，不利于散热。

 5、体型肥胖者

 肥胖者皮下脂肪厚，不容易散热，比瘦人更容易中暑。

 6、剧烈运动的人

 运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。此外，身体有大块肌肉的人，运动时产热的量比一般人多，是中暑高危人群。

 中暑了，怎么办?

 一旦发现身边人中暑，应尽快将其移至清凉处，改善环境，降温通风。宜用电风扇或手扇吹风以促其降温，加速散热。精神、体力状况尚可的情况，可服用藿香正气水等解暑药物，适当补充水分;若患者精神状态差，在补充水分时，不可急于补充大量水分，否则可能引起呕吐、腹痛、恶心等症状，可加入少量盐补充电解质。重症中暑病人(精神状态很差)，在做好相应处理同时应立即送医院诊治，以免延误治疗。

内容来自：徐州市中心医院公众号