谈骨论筋┃护膝防寒有妙招 七式共筑“老寒腿”防线

 随着数九寒天的悄然而至，秋裤又成为人们热议的话题。那句“不穿秋裤，老来腿疼”的俗语，让不少人对秋裤产生了深深的依赖。那么，到底什么是“老寒腿”?不穿秋裤真的会招致它的侵袭吗?

 01  何谓“老寒腿”?

 “老寒腿”，医学上称之为膝关节骨性关节炎，是一种随着年龄增长而逐渐显现的膝关节退行性病变。中医称为“骨痹”或“历节”“鹤膝风”“膝痹”。《素问•长刺节论》记载：“病在骨，骨重不可举，骨髓酸痛，寒气至，名曰骨痹。”主要临床表现为膝关节疼痛、肿胀及活动受限，主要病理表现为膝关节软骨的纤维化、磨损、剥脱等伴发滑膜充血水肿及骨赘增生等。

 02 “老寒腿”发病因素

 中医认为，“老寒腿”的内因多为肝肾亏虚，筋骨痿弱。外因则复杂多样，包括感受寒邪在内的六淫之邪皆可致病。致病诱因多种多样，或饮酒当风，或水湿浸渍，或露宿乘凉，或淋雨远行，或嗜食辛辣厚味等等，不胜枚举。

 现代医学认为“老寒腿”的发生主要与以下几个因素相关：

 年龄因素 膝关节骨性关节炎发病率随着年龄的增长而增加，关节软骨修复能力逐渐降低。

 体重因素 体重的增加会导致膝关节受力不均，关节负荷大，易变形。

 职业因素 某些特殊职业人员也容易患膝关节骨性关节炎，如体力劳动者、职业运动员等。

 外伤因素 由于外伤、手术或其他因素导致的软骨破坏或关节结构改变。

 03  预防“老寒腿”有七招

 虽然目前尚不能完全预防“老寒腿”的发生，但通过一些措施，可以减少或延缓“老寒腿”的发生。

 1. 变换姿势，避免劳损。久坐久站易导致膝关节慢性劳损。建议每隔40分钟变换一次姿势，以减轻关节负担。

 2. 功能锻炼，强健筋骨。通过直腿抬高、蚌式开合运动等主动不负重的活动，增强肌肉力量，促进局部血液循环。

 3. 减少负重，保护关节。避免过多、反复的负重屈膝、伸膝动作，如爬楼、爬山等。选择平路行走或乘坐电梯以减少关节磨损。

 4. 减轻体重，缓解压力。肥胖会加重关节负担，加速磨损。适当减肥有助于缓解膝关节骨性关节炎的症状。

 5. 保暖防寒，远离寒湿。运动后避免立即进入空调房或用电风扇直吹，防止受寒引发或加重病情。冬季尤其要注意膝关节的保暖。

 6. 营养补充，强健骨骼。适当服用维生素A、C、E、氨基葡萄糖及维生素B等营养素，有助于预防膝关节骨性关节炎。

 7.中医调理，辨证施治。中医在预防和治疗“老寒腿”方面有着丰富的经验。根据患者体质采取针刺、艾灸、理疗及口服汤药等方式，疗效显著。

 虽然穿不穿秋裤并非“老寒腿”的直接诱因，但穿上秋裤却能为我们的膝关节提供一层温暖的保护。在这个寒冷的季节里，让我们用这七式共筑“老寒腿”的防线吧!

 04  专家介绍

时 超

市名中医

主任中医师 教授

 江苏省中医药学会疑难罕见病专业委员会委员，江苏省康复医学会骨伤康复专委会委员，徐州市医学会骨科分会手外科学组副组长，徐州市医学会骨科分会足踝外科学组副组长，徐州市医疗事故鉴定委员会专家组成员，徐州市工伤鉴定专家库专家，徐州市中医学会徐州中医骨伤专业委员会副主任委员。

 中医基础理论扎实，西医理论深厚，深造于上海交大附属上海市第六人民医院医院，从事骨科临床工作三十年。目前研究方向为人工髋膝关节的手术保髋、保膝治疗，对髋关节、膝关节置换和返修治疗，积累了丰富经验。

 擅长采取国际内固定协会推荐手术方案治疗近关节周围骨折及关节内骨折。参加国家康复医院骨缺损Ilizarov技术系统培训，精准完成骨关节畸形矫正及骨缺损重建手术。熟练采取中医正骨手法复位夹板外固定保守治疗闭合性骨折。

 门诊时间：周五全天

文、图/由徐州市中医院提供