雨水时节 养生门道

 自从二十四节气申遗成功，大家恍然发现老祖宗是如此机智，不仅把一年分为二十四个节气，而且每个节气的养生之道也各有讲究。如今正处雨水时节，该如何正确养生？

“春捂”需警惕 “二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，是耳熟的民谚，既道出了春捂的必要性，又指示了春捂的时间。经验告诉我们，“乍暖还寒”的自然规律切不能忽视。所以在雨水时节，不要立即换上单薄的衣服，但从科学角度讲，人体有一套自己的体温调节机制，无论季节如何变化，体温总要保持在37度左右。恒定的体温，一是靠血管的收缩和皮肤出汗来调节；二是靠外在的保温措施，如增减衣服。如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节机制，出现感冒、关节炎等问题。

初春，过敏问题尤为凸显 天气回暖，万物复苏，各种细菌、病毒也开始横行霸道，过敏现象尤为突出。首先要每天坚持30分钟的运动，提高抵抗力；减少外出就餐，增加蔬菜、水果和优质蛋白质食物的摄入；其次，确认过敏原，敬而远之。包括街道扬尘、花粉、动物毛类，当然还有些人对生鲜食品过敏，一旦身上出现丘疹等异常，立即转移场所或禁食相应食物，严重者即刻就医，不要轻信偏方。

运动有讲究 雨水落了雨，阴阴沉沉到谷雨。这种阴雨不定的天气，不合理的运动很容易诱发身体问题。轻则引起头疼、感冒、发烧，重则容易引发高血压、心脏病，尤其是对于体质比较弱的老年人。所以运动要循序渐进、适可而止，每周运动三次为佳。

饮食应均衡 雨水时节，我们应该注意饮食的均衡，首先多食各种谷类混合的粥，达到氨基酸互补的效果，同时杂粮粥可有效预防口腔溃疡问题，也是我们日常活动能量的主要来源；其次搭配绿叶蔬菜和新鲜水果，很多人初春皮肤干燥，口干舌燥，出现便秘，新鲜蔬菜中含有丰富的膳食纤维、多种维生素、矿物质，能促进胃肠道蠕动，维持皮肤细胞的正常新陈代谢；另外再摄取一些优质蛋白，如鱼肉、豆制品、牛奶、蛋类，这些优质的蛋白质均有助于提高免疫力。