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这几个时间别喝咖啡!伤神又伤身

 咖啡是不少人喜爱的饮品,咖啡也有很多保健功效,如减肥、保护视力、预防中风、抗癌等等。但是在喝咖啡时,我们也要注意,如果在不适当的时间喝咖啡,不仅不能起到保健的功效,甚至还会出现反效果,尤其是长期喝咖啡的人更要注意。你知道有哪些时间是不适合喝咖啡的吗? 

供图/cfp

1.饱餐后喝咖啡喝得食管狭窄

咖啡和“返流”有何关系?咖啡中的咖啡因会刺激食道下端原先该紧闭的括约肌,使它比较松弛,让胃、十二指肠内容物返流到食管,这样,胃酸、胃蛋白酶、胆盐和胰酶等就损伤了食道粘膜,引起炎症、糜烂、溃疡。饱食后饮咖啡的习惯长期持续,食管反复糜烂、溃疡,形成肉芽、瘢痕,最终收缩引起食管狭窄。

2.空腹喝咖啡会伤胃

空腹喝咖啡有何不好?空腹饮用咖啡,交感神经受到刺激、兴奋,会减低食欲。再则,咖啡因是胃酸分泌的强刺激剂,空腹时,强酸刺激胃粘膜,导致不适。有胃溃疡或十二指肠的,会加重病情。美国健康科学综合大学的专家则表示,起床后马上喝咖啡,人会变得敏感。建议喝咖啡前吃点面包等主食。有胃病的人就别喝了。

3.高血压人群压力大时慎喝咖啡

情绪紧张、压力大时喝咖啡,会如何?研究发现,即使一杯咖啡中的咖啡因剂量(140 mg)也能影响血压,尤其是在压力状态之下表现更为明显。如果这时再加上情绪紧张,就会产生危险性的相乘效果。咖啡因消费过量的人群,特别是心脏病患者,容易诱发心率不齐及心血管疾病。澳洲墨尔本拉筹伯大学心理学系研究团队发现:压力重重,又酷爱喝咖啡的人出现幻听、幻觉的比率是其他人的3倍。其效果和吃下过多含咖啡因药物类似。

4.咖啡提神的效果因人而异

提神,人们首先会想到咖啡,但是科学家对咖啡因的作用存在争议。美国圣路加医院睡眠医药研究中心的一项实验发现,咖啡因虽然提神,但不过,这种提神的效果因人而异。《神经心理药物学期刊》上的一篇文章则说:喝咖啡不会令人更加清醒、集中精神或者反应更快,它的作用只是让你保持醒着的状态。咖啡让人保持清醒的原因是,咖啡因会扼制大脑中一种名叫腺苷酸的化学物发生作用。通常情况下,腺苷酸会令人体反应变慢,而由于咖啡因阻止了这种化学物接近细胞,所以人就会一直兴奋着。但是咖啡因的作用会很快过去!

5.大量饮用咖啡消耗体内维生素B群

待咖啡因的效果过去后,由于大量腺苷酸连续冲击人体,人们会感觉疲劳。很多朋友加班时,为了让自己保持清醒状态,会不断地喝浓咖啡,这样结果会如何?大量饮用咖啡会造成代谢速度加快,消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,其中的维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定。

缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,于是就会饮更多的咖啡,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差,形成恶性循环,养成酗咖啡的习惯。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。

6.“过量喝咖啡”是赖药性表现

 

发表在《神经心理药物学期刊》上的一篇文章说,总是喝咖啡,实际上是赖药性的一种表现。研究表明,持续地摄入咖啡因会导致大脑内情绪增强激素——去甲肾上腺素的生成减少,让身体去追求那个既充实又空虚的物质——咖啡因。

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