徐州刮起武林风

◎文/徐州日报记者 赵卫东

见习记者 吴悠

图/甘汉生

在金庸的武侠小说里，武功是这样：不是阳刚的亢龙有悔，就是绵长的六脉神剑；不是无敌的独孤九剑，就是玄幻的乾坤大挪移……所有功夫都是需要修炼的，一甲子只是最基本的时间单位。

对于徐州的“武林高手”来说，武术确实是一种修为，它可以让你无论是身体，还是内心，都变得更强大。

他们没有江湖，如果硬要说，他们的“江湖”就是一座座公园、一个个健身场地……每天，仅在彭祖园、云龙公园、快哉亭公园内，就至少有数千名武术爱好者在这里晨练。

听，那此起彼伏的“吼吼哈嗨”声，那是彭城大地刮起的“武林风”。

武术，让你变得更强大

10月10日早晨6:30，记者离彭祖园广场还有十多米远，就听到稚嫩童音发出的“嗨嗨”声。绕过彭祖雕塑，记者看到广场内十多名身穿各式武术服的儿童正在打拳。离广场南侧50米的地方，还有一群练习长剑的老者。一柄长剑在一位头发花白的老人手中上下翻飞。“金鸡独立”、“蜻蜓点水”、“燕子三抄水”……各种招数层出不穷。

7时30分，在云龙山二节山的一片空地，棍棒挥舞发出的呼呼声不时传来。“哈、哈”，在另外一片空地上，一群人正在练习太极拳推手。他们中既有白发苍苍的老人，也有满脸稚气的儿童。在音乐的伴奏下，大家缓缓挥拳，动作统一。

在徐州武术协会副秘书长、竞赛部训练主任张本云看来，武术高手多在民间。“徐州是江苏省武术‘大本营’，徐州籍武术选手在各级武术比赛中屡屡获得优异成绩，涌现出一大批享誉国内外的武术人才。他们中绝大多数都是‘半路出家’。”

说到“半路出家”，其实张本云就是其中一个。她与记者聊天时透露出的那股精、气、神，谁能想到她今年已经65岁了。

“我自幼多病，一直到参加工作身体都不太好，一到阴天下雨，关节就疼得没法上班。”张本云回忆到，“22岁时，因为身体不好，单位就给了个机会到南京汤山去疗养。在那里，我认识了一位太极拳老师，当时就跟她学了一些太极拳的招式，从那开始，我正式接触太极拳。回家之后，就跟着社区里的老人们一起练。几十年下来，我感觉身体比以前好了太多，心态也越来越好，这些都是练太极带给我的。”

“不光自己的身体变好了，我还想把武术的这种健康快乐传递下去。”张本云这样想，也是这样做的，“我身体好转之后，从1993年开始，相继在少年宫、老体育馆、市体育中心义务教太极拳。许多朋友在武术的帮助下身体状况有所改善。曾经有一位大学教授，患有失眠，原来每天都要靠吃药才能入睡。他跟我们一起练习太极拳有两个月的时间，就不需要服药了，现在已经70多岁了，身体一直很好”。

“练武术不仅对人的身体健康有好处，还能让人广交朋友，有一种成就感！”今年53岁的周群兴奋地告诉记者，“我练习42式太极拳·剑有20多年了，刚开始在广场上看别人练得很好就想学，没想到一练就喜爱上了。练拳不仅让我的身体变好了，获得了多枚金牌，还让我通过参加各项比赛，交到了全国各地的朋友，这是我最大的收获。”

现在周群担任沛县太极拳协会秘书长，并通过在南京体院进修，成了一名国家级辅导员。回到沛县，他成立了十几个武术站点、辅导点，收了400多名“徒弟”，大家一起既锻炼了身体，又成为了朋友。

武术，徐州名列前茅

易中天先生评价徐州时曾说，徐州人有情有义、敢作敢为。而武术恰恰投合了徐州人直爽的脾性。

徐州历史上的几位英雄豪杰与武术也多少能扯上点关系。“以布衣提三尺（剑）取天下”的汉高祖刘邦，自幼便同周勃、王陵、樊哙等人，随周勃之父舞枪弄棒，习武强身；南北朝时期，以平民“博徒”出身的徐州人刘裕，依靠徐州人尚武好勇的大无畏英雄气概以及徐州大多民众皆有一身好武功的本领，率师北伐，收复失地，成为英勇无敌的将领……

而如今，武术依然是徐州体育最高光的项目之一。市武术协会副秘书长、办公室主任陈伟告诉记者，目前徐州的社会武术在全国排名第一，“徐州武术有这么几个特点，一是习武人数占全市人口的比例较高。一般来说，一周能锻炼超过两个小时，都算是习武人群，徐州习武人数占全市人口的20%，这在全国来说也是比较罕见的；二是习武风气推广好。徐州习武人乐于奉献，把免费教学当成自己的义务和责任，没有门槛地传授武术，他们很享受这种快乐；三是徐州的社会武术拳种多。据不完全统计，徐州的武术拳种有37个，其中，不乏有一批地方优秀拳种，如：彭祖养生气功、徐氏北派少林拳、大洪拳三晃膀、梅花拳、小八极拳等；四是徐州习武氛围浓厚，徐州人自古具有好胜的心理。战争文化养育了徐州民众习武防身的风气，也勾勒出徐州人在这一文化的熏陶中形成的勤劳、勇敢、不屈不挠、重义诚信的品格，形成了徐州宝贵的武术文化资源。”

而在徐州武术协会常务副主席、秘书长柳建看来，徐州这几年武术知名度有了这么大幅的提高，出了这么多的武术名家，也与这几年徐州重视武术、多次主办国际级的武术大赛不无关系。

“这次武当山国际比武大会和中国沧州国际武术节，都是规模庞大、参赛人数多、拳种丰富的武术盛会。我们徐州的武术健儿要秉承着重在参与、重在学习、重在提高的宗旨，拿出徐州人团结、拼搏、奋进的精神，在比赛期间赛出友谊，赛出水平!”9月27日，当记者来到徐州武术协会采访时，柳建正在为即将参加比赛的73位武术健儿加油打气。

柳建向记者介绍：“徐州武术真正的发展是在2008年之后，当时武术协会的思想就是先把徐州的武术活动搞起来，于是我们就走访了一些老武术家，把民间的各个门派都团结起来，同时迅速地发展会员，以赛事拉动群众的参与性。”

“那时我们每年都会组织四个赛事，即徐州市传统武术比赛、徐州市太极拳比赛、全民健身传统武术观摩交流大会，还有就是每年接一个省比赛。在2008年徐州参加的第一场省太极拳剑比赛中，我们徐州武术健儿就获得了金牌总数第一、集体项目第一、团体总分第一，这三项第一从2008年到2012年徐州共蝉联了5年。2010年在武当山举行的世界传统武术锦标赛上，徐州武术健儿拿了10枚金牌、8枚银牌，从那以后，徐州武术的知名度就提高了”。

据了解，仅2010年—2011年的两年间，徐州市武术运动协会在参加省级以上武术比赛中共获得奖牌610枚，其中金牌389枚、银牌140枚、铜牌81枚。在2012年全国传统武术比赛、全国农民武术比赛中，徐州运动员共获得金牌251枚，占大会金牌总数的36%，徐州的武术综合实力稳居江苏省第一。

这些赛事的举办，使武术爱好者们切磋了技艺、提高了水平，更拉动了全民参与。如今，依靠赛事，徐州武术的影响力和知名度越来越大。现在徐州武术协会已经发展了110个会员团体，有1.3万名会员。

初学者，这样练武

学习武术有很多的好处，既可以锻炼身体、增强体质，又能提高身体反应能力、协调能力，但是初学者要怎么练武呢？

“武术初学者需要做的准备可以归为两类，即良好的心态和扎实的基本功”，柳建告诉记者，“只有做好这两点，才可以在以后的武术学习中事半功倍。”

学习武术并不是一件容易的事，要想学好首先要有一个良好的心态，并做好吃苦耐劳的准备，同时要有自信自强、坚持不懈的精神，如果“三天打鱼、两天晒网”，是学不好武术的。

其次要加强基本功练习，武术基本功是帮助入门的，同时也是学习武术最重要的部分，比如太极拳基本功包括手型、步法、开肩、活腰，拉筋等，把武术作为自己日常生活中不可缺少的一部分，这样每天进步一点点，在不知不觉中就能达到很好的效果。

同时，教练也提醒武术初学者：“所有武术的练习，一定要在教练的指导下进行，如果自己盲目地练，或者跟着网上教的学，不仅容易导致动作不到位，还很容易扭伤。另外初学者的练习时间也不宜过长、强度不宜过大，每天练习一小时，锻炼的强度就足够了。”

公开课

练习武术的好处

A、健体。武术的健身作用不言而喻，腿部动作中的踢腿、马步、弓步，手臂动作中的冲拳、推掌等，可使肌肉力量得到增强，肌肉的柔韧性、弹性得到提高。

B、启智。练习武术，可给大脑许多良好的刺激。它不单可以使骨骼肌肉发达，更可以拓展空间感知、类型、识别等右脑功能，提高形象思维和创造力。

C、育心。武术需要通过变换方向来明确方向，可以提高空间感知能力。同时，在练武的过程中，习练者还要克服各种困难，这可以锻炼人的意志，培养勇敢精神。

D、自信。现代社会中，人与人之间的交流越来越少，越来越消极。练习武术，可以让人性格变得开朗，自信也能明显提高。

如何选择武术鞋

武术鞋是根据现代武术竞技的要求和武术运动的特征设计制作的。选择武术鞋，首先要选底部牢固的。武术运动脚底下的动作非常多，武术鞋必须保证整体的牢固度。其次要选重量轻的。为了加强牢固度，鞋子往往比较重，而武术鞋恰恰需要最大限度地减轻重量，以利于运动员在高速剧烈的运动中能更好地完成动作。

鞋底是武术鞋的重要组成部分，高级武术鞋应该采用天然橡胶和合成橡胶混合成的橡胶底，鞋底厚度介于3.5毫米至5毫米之间，可以同时兼顾弹性和防滑性能。鞋面一般采用牛皮材质，具有结实、耐磨损、不易变形等特征。正常的成人武术鞋后跟的高度不宜太低，太低会不跟脚;也不要太高，太高会妨碍运动。鞋子的外踝要低于里踝，这是人体结构决定的。鞋子的后帮要加厚，对运动员起到保护作用。鞋子口裆不可太大，否则没有足够的支撑力。

武术运动后的注意事项

A、忌蹲坐休息。运动后立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动结束后应该进行甩臂等放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以加快恢复体能、消除疲劳。

B、忌贪吃冷饮。运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，人在运动后总有口干舌燥的感觉。然而，此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快贪吃冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并引发肠胃道疾病。

C、忌立即吃饭。运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应给了运动器官，腹腔内各器官的供应则相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少,一般来说，需在运动结束30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成各种疾病。

D、忌骤降体温。运动时肌体表面血管扩张、体温升高、毛孔舒张、排汗增多。倘若运动后立即在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，致使免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

E、忌吸烟。运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面减少含氧量，不利于消除肌体疲劳；另一方面，人体吸入这样的带雾空气，会影响肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等现象。

F、忌省略放松整理活动。实践表明，放松性的整理活动可使运动者的大脑皮层兴奋、心跳加快、呼吸频率提高。适当的徒手放松、步行，可使运动者的心跳、呼吸节律恢复到运动前的安静状态，而且还有助于消除肌肉疲劳。