手球比篮球还快，比足球更准

◎文/徐州日报记者 黄启源 图/徐州日报记者 陈艳

腾空，跃起，随身体惯性“滑”进“小禁区”，在最接近球门的那一瞬，将手中的皮球奋力掷出。无论皮球是应声入网，还是弹出球门线，那一刻，感觉倍儿爽。

每次跃起都有飞翔的感觉，每次射门都伴随着强烈的冲撞和摔打……这就是手球——一项特殊的球类运动。

实际上，手球起源于德国，比赛看起来好似足球和篮球的“混合物”。在手球比赛中，进攻队员之间的传接球花样繁多，让人眼花缭乱，花式射门动作更是令人赏心悦目。各种各样的鱼跃、倒地和滚翻射门技术，在手球比赛中屡见不鲜。防守队员的封挡球、堵截进攻，以及守门员神勇的扑球救险使得比赛精彩纷呈。

眼下，手球正凭着其魅力，吸引着越来越多不同年龄层次的人们，让他们真正爱上了这项“全民运动”。

与手球的近距离接触

11月20日，记者来到了徐州一中云龙实验学校，与“手球少年”进行了一次近距离接触。下午3时，手球队的少年们在教练王晓龙的带领下准时进行练习赛。

今年27岁的王晓龙出生于一个手球之家，父母都曾是手球运动员。王晓龙15岁时就入选了国家手球队，并曾随队参加了2006年亚洲青年锦标赛，获得团体第四名。

常规练习后，到了正式练习赛时间，这也是手球少年们最为兴奋的时刻。当分队结束后，场上球员的神色也随之凝重起来，虽然只是一场再普通不过的练习赛，但是队员们还是打起了一百二十分的精神，场上激烈的对抗中也不时出现一点“违规”动作。“不要乱，多传球，多打配合”，看着陷入“乱战”的队员们，王晓龙在场边不时为两队调整战术。

“手球速度快，打门角度刁钻，因此，想要‘罩’住球门，对守门员来说，是一个很大的考验。”王晓龙表示，比较高的进球率也给手球比赛带来了很高的观赏性。在快速的攻防转换中，进球瞬间就完成了。

说时迟那时快，王晓龙说话的间隙，只见队员张领短暂助跑后，在罚球线外高高跃起，利用假动作骗过守门员后，球像长了眼睛一样，以刁钻的角度直入球网死角。

比起篮球来，手球不存在走步等犯规动作，因此，攻防转换基本都在电光火石间完成。王晓龙介绍说，快速穿插、移动进攻，要求运动员个人技术必须全面。随着队员在场上的快速移动、穿插攻击，其进攻的职能也要不断变换，后卫可能要插入底线攻击，边锋也可能要跑到外线射门。因此，掌握多种多样的射门方式，并善于运用各种各样的假动作是训练中的重点。由于进攻中队员不断变换位置，所以手球这项运动可以说是打破了防守队员与射手的界限，要求运动员既要能射门得分，又要能巧妙地传球，成为场上的全能选手。

打好球力量最重要

手球的特征是球的体积小，很容易控制，因此也较易发挥出球之劲力。王晓龙告诉记者，作为一项快速、连续、激烈的对抗性球类集体项目，在观看手球比赛时，最大看点就是比赛中进攻防守“瞬间转换”，在激烈的对抗中，比赛双方身体接触频繁，只要持球队员身体没有失去平衡，仍能控制球并继续进攻，裁判员就不会中断比赛。

由于家庭的原因，王晓龙从小就对手球兴趣浓厚，用他自己的话说，“是在手球场上玩着长大的”。良好的天赋及环境的熏陶为他的手球之路奠定了良好的基础。“刚开始，我还有些不太习惯，但逐渐了解了这项运动后，现在觉得篮球已经没啥意思了。”王晓龙说。在他看来，手球的对抗比篮球有过之而无不及，有时候还会用到足球和排球等项目的动作。

如何才能打好手球呢？王晓龙根据切身体会讲解，“力量是最重要的，有力量就可以在不犯规的情况下扛住对手的防守，获得最好的进攻机会。”他说，“其实，手球的规则和篮球很相近，很容易理解，玩起来也比较简单。”

当然，对于运动员来说，手球最大的吸引力还在于腾空一跃大力破门的瞬间。“经过长时间的训练，你对自己的滞空时间和出手节奏会掌控得越来越好，可以在防守队员做出动作后，再出手射门。”王晓龙说，有时候进攻一方要等到差不多倒地的一瞬间才发起致命一击，而这样的得分方式往往最能够提振士气，给对手以沉重打击。

据王晓龙介绍，我市中小学手球运动算是起步较晚的，但培养出了不少优秀的青少年运动员。徐州手球队成立于2012年，队伍成立至今共向江苏男女队输送了6名队员，获得全国青年男子锦标赛第二、第三名；现阶段入选全国U18岁组国家队、解放军男女队的有7名队员；进入北京队的男队员有1名，进入天津队的女队员有1名。

因为人才济济，徐州手球队这几年在省内及国内赛场上都取得了不俗的战绩。在第18届省运会上，他们获得季军；在今年的江苏省手球男子乙组比赛中，他们又打败了一直垄断男子冠军的苏州队，取得冠军。

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公开课

手球是一种起源于德国的球类运动。它像是足球加橄榄球的混合物。同时，手球的一些规则是由篮球的规则转变发展而来的。

1917年，柏林体育教师海泽尔认为当时流行的足球、橄榄球运动以“追逐”和“争夺”为主要特色，体现了男性固有的阳刚气质，所以一定要设计出一种能够表现女子特点的运动和比赛来，手球就这样诞生了。当时的规则规定：不能用脚踢球，不能进行身体冲撞和扭扯，接球需要充满着女性的娇柔气息，传球也需要在对手止步之后才可以进行。

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手球运动特点

1、球的体积小，很容易控制，因此也较易发挥出球之劲力。

2、对场地的要求不高，规则简单，危险性不大。

3、运动量适宜，全身的筋骨都能活动到。

4、机动性与冲击性强。

手球场地设施

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场地：手球比赛场地为长方形,长40米,宽20米,长界线称边线,短界线称端线。端线包括球门线(球门柱之间)和外球门线(球门的两侧)。球场两端线中央各放置一球门,球门前各有一扇形的球门区和一个比赛场区。场上的线均属于它们各自界定的场区的一部分,球门线为8厘米宽,其余各线为5厘米宽。比赛场区周围应有安全区,离边线至少1米,离外球门线至少2米。

球：手球比赛用球需得到国际手球联合会的正式批准并印有认可标志。国际手联标志为彩色,高3.5厘米，并印有“OFFICIAL BALL(正式用球)”字样。字样为拉丁字母,字体高1厘米。奥运会男子手球采用3号球,周长58厘米—60厘米,重425克—475克；女子手球采用2号球,周长54厘米—56厘米,重325克—400克。

球门：球门位于各自球门线的中央。球门内径高2米,宽3米。球门应用同样的木质、轻金属或合成材料制成。球门横梁和立柱的截面为8厘米×8厘米。球门由对比鲜明的两种颜色(相间为20厘米,通常为黑色和白色、蓝色和白色或红色和白色)漆成,必须牢固地置于地面。球门立柱的后沿应与球门线的外沿齐平。球门内应缚挂一张网,使掷入球门的球不会立即弹回。在球门后1.5米处,应挂一张宽9米—14米,高5米的垂直挡网。

手球所需基础素质

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手球运动是项追求速度与力量的运动，以下几个素质是能否很好完成比赛的关键：

1、运动员的身材高度。在1988年的世界锦标赛上涌现出许多两米以上的高大队员，高大队员奔跑速度快、动作灵活，凭借其身高优势，在攻守上给对手造成很大威胁。现代手球比赛的高空争夺十分激烈，因此，身高已成为运动员选材的重要条件之一。

2、速度。手球比赛的突出特点是速度之争，快速已成为取胜的重要因素。快速不单单表现在反击速度上，还表现在阵地进攻方面。如今的阵地进攻已改变了以往的定位打法，实行快速穿插、多位打法，加快了配合的速度，缩短了阵地进攻的时间。快速进攻促使防守速度也要提高。要保证有效的攻击，进攻速度必须超过防守的运动速度。因而，攻守速度相互促进、不断地发展着。速度在今后手球运动发展中将永远占主导地位。

3、个人技术与技巧。快速穿插、移动进攻，要求运动员个人技术必须全面。随着队员在场上的快速移动、穿插攻击，其进攻的职能也要不断变换，后卫可能要插入底线攻击，边锋也可能要跑到外线射门。因此，必须掌握多位置进攻的技术，掌握多种多样的射门方式，并善于运用多种假动作。由于进攻队员在进攻中不断变换位置，这就打破了组织队员与单纯攻击射手的界限，要求运动员做到既能射门得分，又能巧妙的传球，掌握全面的个人技术并合理运用技巧。

4、战术思想。进攻中采取大幅度的传球转移，队员不停地移动穿插，扩大了进攻的点和面。如今外围远射距离已超过10米，由于外围远射攻击的加强，为内线制造了更多的攻击机会，形成了强外助内的机动进攻。外线队员经常插入内线攻击，增加了内线的攻击实力。内线进攻的加强又给外围创造了较多的攻击机会，起到了强内助外的战术作用。外围攻击的加强迫使防守兵力向中间收缩，使边锋获得较多的攻击效益。边锋的战术行动牵扯防守阵线拉长，有效地策应外线切插进攻。如此，形成了各位置之间的多种有效的战术配合，丰富了战术方法，使战术更加机动灵活。同时，各优秀队结合自己的特点，在战术的运用上更具有针对性。

手球战术

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攻守双方在进攻和防守时，根据手球运动的规律而确定的集体协调配合的组织形式，分为进攻战术和防守战术两部分。

进攻战术包括进攻基础配合和全队进攻战术。进攻基础配合是两到三个人之间的简单配合，这是全队进攻战术的基础，常用的有交叉换位、掩护、突破分球。全队进攻战术分为全队快攻战术和全队阵地进攻战术。快攻战术是最有效的进攻手段。

防守战术包括防守基础配合和全队防守战术。防守基础配合是两到三名防守队员之间组成的防守配合方法，常用的有关门、换防和补防配合。全队防守战术分为全队防快攻战术和全队阵地防守战术。全队防快攻战术是在进攻失败后，全队立即有组织地转入防守，首先要防守对方的快攻。防守战术主要是区域联防，每个防守队员按照预定的防守队形，分布在球门区域前的范围内，根据对方的攻击距离、攻击方式和攻击点，进行有组织地联合防守。

手球好处

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1、手球能够提高团队的配合能力。玩手球是非常有好处的，因为它能够提高队友之间的团队合作、团队协作能力，特别是在与实力相当的对手的对阵中，尤其能提高这方面的能力。

2、手球能够增加队友之间的感情。相信经常玩手球的人，对这一点都深有体会。如果因为某件事而与他人产生摩擦的话，可以尝试着一起参加一场手球友谊赛，来消除彼此之间存在的隔阂。

3、手球能够提高反应能力。队友之间的传球，以及在面对对手时的快速应变能力，都会随着经常的训练，而慢慢提高。无论是进攻还是防守，手球都需根据别人的行进路线以及动作，快速做出反应，这不仅仅可以提高手部的敏捷，更可提升大脑反应能力。

4、手球可以锻炼身体。其实，手球运动也和其他运动，如跑步、跳绳等运动是一样的，是一种全身肌肉都在活动、能够锻炼身体的健身运动。