你的身体早衰了吗？

 “太忙了”“生命在于静止”“周围没有适合运动的地方”……我们总有很多借口和理由去逃避运动。但你知道吗？身体很可能就在这不知不觉中提前衰老。不信，来测一测你的健康状况！

英国《每日邮报》列出了从20岁到70岁，不同的年龄段都有不同的测试方法。

20岁

折返跑测试

借助手机上的App “Bleep Test”，选择距离20米的两点，按下开始键后开跑。开始时，只要在手机的提示音响起前跑到20米远的点即可。随着提示音间隔越来越短，跑步速度也要越来越快。直到不能在提示音响前赶到目标点，测试结束。

完成10-13个来回，说明身体很健康；但如果5次都达不到，说明你真的要好好锻炼了。

锻炼建议：

20-30岁，是运动很关键的10年，肌肉和骨骼密度达到最佳。建议每周至少进行5次、每次40分钟的运动。每三个月可以重复一次上面的测试，看看自己有没有进步。

30岁

这个时期的很多女性都当了妈妈或准妈妈，体内荷尔蒙的变化导致很多问题——背痛、关节疼痛……

1600米跑

跑1600米，女性9分钟，男性8分钟。美国达拉斯预防医学研究机构库珀研究院的一项研究表明，如果时间超过10分钟，那么未来30年死于心脏病的几率是30%。

锻炼建议：

每周至少锻炼两个半小时，试着找到你喜欢的运动，如骑车上班、参加运动课程等。