原标题：看！三代母亲的“健康锦囊”

看！三代母亲的“健康锦囊”

文/广州日报记者黄蓉芳、任珊珊 通讯员白恬、江澜（除署名外） 

医学指导

　　中山大学中山医学院林贤教授

　　中山大学附属第三医院神经科主任、主任医师陆正齐

　　广州医科大学附属第三医院妇科主任医师生秀杰

　　中山大学附属第三医院精神心理科副主任医师魏钦令

　　今天是母亲节。什么是送给妈妈最好的礼物呢？健康！专家介绍，不同年龄的妈妈，存在的健康风险也各不相同。

　　老年妈妈，面临的主要健康隐患之一是老年痴呆症。如何预防老年痴呆症，如何让老妈妈“不要忘记我们”？

　　中年妈妈，由于雌激素水平的下降，大多会遭遇更年期综合征的来袭。如何关爱更年期的母亲，更年期女性如何应对更年期综合征？

　　年轻妈妈，多少会存在各种妇科疾病，尤其是妇科肿瘤的风险。如何预防妇科肿瘤？年轻的妈妈们在肿瘤手术后，能否正常过性生活？

　　让我们来看看专家们为三代母亲推荐的“健康锦囊”。当然，别忘了定期带妈妈去做个体检。

　　老年妈妈

　　陪妈妈做“记忆操” 好让妈妈“勿忘我”

　　直到满头白发时，身边依旧有妈妈可依恋，这是人世间的莫大幸福。然而，如果妈妈的记忆被疾病偷走，不再记得孩子，那么幸福便会褪色。

　　“门诊出现的老年痴呆患者越来越多，经常能占到六七成。”中山大学附属第三医院神经科主任陆正齐主任医师指出，阿尔茨海默症是痴呆的最常见类型。痴呆患者在清醒状态下会表现出包括思维、记忆、理解、计算、语言、判断、定向、学习等能力的减退，并部分伴有人格的变化。

　　很多人以为一得了阿尔茨海默病，就马上变成“痴呆”，其实并非如此。从出现极轻微的认知功能障碍到发展至痴呆阶段，往往存在数年的“时间窗”，长短因人而异。近期记忆缺损是最早的临床表现。起初是偶尔遗忘，患者同时有焦虑、抑郁等情绪改变，表现为失眠。”随着病情的加重，老人会出现频繁的近期遗忘，主要表现为记不住定好的约会或任务，记不清近期发生过的事件，甚至刚刚说过的话也会遗忘。当病情进一步发展，相当多的患者会出现妄想。

　由于阿尔茨海默病的进展存在着“时间窗”，只要抓住它，采取积极的治疗措施，就有希望尽可能挽留妈妈的记忆，让妈妈“勿忘我”，陆正齐建议，配偶、子女等最亲密的人的陪伴，是最温馨的“药物”。陪伴不是与老人一起安静地待着，而是要多跟老人聊聊家长里短，促使老人调动记忆储备。

　　人到晚年多爱安静，然而，要预防老年痴呆、延缓疾病进展，就要让老人动起来，动脑和肢体运动双管齐下，有利于刺激大脑，保持记忆力。例如老人热爱的打麻将、下棋、打牌，跳舞、游泳，效果都不错。女性不妨常做饭炒菜，因为炒菜炒得好需要动脑筋，按照一定程序进行，相当于做“记忆操”。

　　陆正齐建议，老人要忌烟，不要饮酒过量，三餐要注意减少盐、糖摄入量，食物以谷物豆类为主，同时摄入优质蛋白如鱼类、瘦肉，多食蔬菜水果，还要控制好体重。餐具厨具不用铝制品，以降低因铝中毒影响智能的风险。每天补充1000国际单位的维生素D3、50毫克辅酶Q10以及1000毫克omega-3也可以起到预防作用。