黄淮网（姚萌）中国人观念里，坐月子是件大事，有很多禁忌和讲究。随着时代的发展，年轻妈妈和父母、公婆之间产生了诸多分歧，许多“坐月子”的传统观念受到现代科学的极大挑战。
徐州市妇幼保健院产后康复科主任医师聂冰：
对于传统坐月子的方法，有些是值得学习和借鉴的，但有些是要摒弃的。学会辨别不科学的“坐月子”观念，采用正确的方法，才能够帮助产后妈妈更好的恢复。”
01
少运动，多卧床? NO!
月子期间，有些老人不准宝妈乱走乱动，连饭菜都给端到床上吃。聂冰主任表示：“这种做法弊多利少，长时间卧床不动，并不利于产妇身体的康复。”
1、不活动会引起食欲下降，排便、排尿功能的下降，甚至有可能形成静脉血栓。
2、月子期间适当的运动，对于恶露排出、子宫恢复十分有利。因此，产后应尽早的适当运动。顺产的妈妈们，建议产后6到12个小时即可起床活动，自行排尿，以利恢复膀胱的功能。剖腹产或者会阴侧切的妈妈们，可以适当的延迟下床活动的时间。
3、产后运动还包括产后康复的锻炼。在身体允许的情况下，可以做产后保健操和盆底功能锻炼，一般选用凯格尔(Kegel)运动，可以及早恢复盆底肌的功能。
02
不洗澡、不洗头、不刷牙? NO!
现代科学认为，产妇在产褥期皮脂腺分泌增多，出汗增多，应当及时地洗头、洗澡，正常洗漱。但要注意的是：
1、不适宜盆浴，盆浴有可能引起阴道炎及盆腔感染。
2、顺产产妇注意清洗外阴，有侧切撕裂的产妇要做好外阴消毒护理。
3、剖宫产产妇在腹部刀口愈合后就可以洗澡，注意腹部刀口可以贴上防水贴。
4、浴室环境要温暖，水温不宜过高，时间不宜过长，10分钟左右最好。
5、沐浴后，及时擦干身体水分，吹干头发，穿上内衣，等到毛孔闭合后，然后再走出浴室。
6、建议产妇在洗澡前及洗澡后及时补充水分。
03
喝大量荤汤? NO!
生完孩子，喝汤成为一日三餐的标配。聂冰主任提醒，产后不建议大量喝猪脚汤、肥母鸡汤等含油脂较高的汤类下奶。
1、荤汤不利于妈妈们恢复身材，容易引起过度肥胖。
2、荤汤里面含有大量蛋白和脂肪，可能堵塞奶管，增加患乳腺炎的概率。同时会增加乳汁中的脂肪含量，不利于婴儿吸收，可能引起婴儿腹泻。
3、产后饮食宜清淡，以高蛋白、低脂肪为主，荤素搭配，多吃蔬菜，少食多餐。
04
不吃盐或很重口? NO!
古人认为，吃盐会引发水肿，阻塞下奶。
现代科学表明，产后饮食应放盐，但是要少放，以清淡为主。
05
大量饮用红糖水? NO!
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，活血化瘀的功效，可以帮助妈妈补气血，促进恶露排出。
专家表示，产后红糖不宜多喝。饮用过度，一方面会导致出汗过多，另一方面会增加恶露中的血量，造成恶露持续时间延长，从而可能引发贫血和感染。
01
不能长时间使用电子产品? YES!
产后妈妈们不宜长时间玩手机及其他电子产品。
1、长时间玩手机会影响视力，引起视力衰退，眼睛干涩。
2、低头看手机，维持一种姿势，时间长了会引起颈椎的疼痛以及腰背部疼痛。
3、手持手机长时间也会造成手腕部的腱鞘炎症，经久不愈。
4、建议每次手机使用时间不超过一小时，进行适当室内走动以及产后的康复运动。
02
不能大量饮茶及咖啡? YES!
产后不宜饮茶及咖啡。
因为，茶中含有鞣酸，咖啡中含有咖啡因，这些会影响铁的吸收，引发贫血。此外，会刺激大脑兴奋，影响产妇的睡眠，不利于妈妈们的恢复。也不建议产后妈妈喝含糖高的奶茶类饮品。
建议多喝饮用新鲜果汁及富含维生素以及矿物质的汤类。
03
产褥期不易过早同房? YES!
产后生殖系统的恢复至少需要6周，也就是42天。这段时间是恶露排出及子宫修复的时间，同房会引起炎症、感染的可能，严禁同房。
1、产后42天复查，生殖系统恢复正常后才可以同房(包括顺产和剖宫产)。
2、哺乳期月经恢复的时间因人而异，恢复性生活后应该采取避孕措施。哺乳期建议使用避孕套，长期避孕可以选用宫内节育器。一般顺产42天、剖宫产后半年，可以放置宫内节育器避孕。
专家简介
聂 冰
徐州市妇幼保健院产后康复科
主任医师
毕业于徐州医科大学，从事妇产科工作25年，积累了丰富的临床经验，曾在江苏省妇幼保健院进修学习，现任江苏省妇幼保健协会孕产康复分会委员，获得盆底障碍疾病诊疗技术欧洲一级证书。曾在国内多家刊物发表论文十余篇。
擅长：女性产后的整体康复(盆底肌功能康复、腹直肌分离及耻骨联合分离疼痛的治疗)、各类尿失禁、盆腔脏器脱垂、慢性盆腔疼痛、女性性功能障碍，常见妇科病及宫颈疾病的诊治。
专家门诊：周一、周三
门诊地点：门诊楼四楼北区
文、图/由徐州市妇幼保健院提供
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