在产后康复门诊医生经常给产妇做健康指导，徐州市妇幼保健院产后康复科把很多产后热点问题总结成一个问题清单，以供大家参考。这篇是产后一年左右妈妈们关注的问题。
1.母乳喂养要持续多久?
鼓励纯母乳喂养4-6个月，然后可以继续母乳喂养并逐步添加辅食。如果母乳喂养存在问题，可以进一步咨询母乳喂养顾问。徐州市妇幼保健院特别开设哺乳期乳腺专病门诊，由康复专家坐诊为就诊者提供全面的喂养指导解决哺乳期母乳喂养问题，帮助更多的准妈妈顺利渡过产后哺乳期。
2.何时可以再次怀孕?
着急的话，是一种做法：
如果这次是顺产的话，理论上讲可以随时怀孕，但是一般建议至少等孩子1岁以后再怀孕，一是为了让身体可以休息恢复，二来孩子1岁以后可以放下来让她走，不用整天抱在怀里了。
如果这次是剖宫产的话，一般建议最少18个月(1年半)以后再次怀孕，因为18个月以后再怀孕，子宫下段伤口基本愈合，尝试剖宫产后阴道分娩(VBAC)的话子宫破裂的风险明显下降。
如果不着急，是另外一种做法：
建议产后2-5年再次怀孕生孩子最合适，因为2-5年再次怀孕生孩子无论是母亲的并发症还是孩子的并发症，都是最低的。
3.产后脱发该怎么办?
我们头发的正常生命周期分为活跃生长期，静止期和脱落期，正常情况下，我们每天大约会脱落100根头发。一般来讲，90%的头发是处于生长期，10%的头发处于不生长的静止期，大约每2-3个月静止期的头发会脱落，然后在原位再生长出新的头发。
在怀孕以后，雌孕激素和其它妊娠相关激素的水平明显上升，这会防止脱发，使得本来应该发生的正常的新陈代谢的脱发减少，当然，也会有少数人是会在孕期出现脱发。
在未怀孕时，大约有10%的头发是处于非生长状态的静止期，怀孕以后，大约有60%的头发进入静止期，这样头发的脱落会少于非孕期。
分娩以后，随着激素水平的下降，本应该在孕期正常脱落而没有脱落的头发就一起脱落，所以感觉上会比平时的脱发要多一些。大约在产后3-4个月时脱发会进入一个高峰期，但这是暂时的，大约6-12个月又恢复到正常状态。
但是，如果脱发很明显，超出正常生理范围，就需要去看专科医生了。
徐州市妇幼保健院自主研发产后扶正合剂，益气养血，活血止痛，用于产后或流产后，专业防治“月子病”，即由于产后气血两虚，风寒湿邪等引起的，关节、肌肉疼痛，屈伸不利，头晕头痛，气喘乏力，产后脱发等症状。许多产妇使用后反应，此药在改善体虚，减轻关节肌肉疼痛的同时，对产后脱发有一定治疗效果，大家可以参考一下。
4.该如何减重?
整个孕期，平均体重会增加20-30斤之间，刚生完宝宝，体重大约会减轻10斤左右。剩下的那些多余的肉肉，大约至少需要6-12个月才会减掉，恢复到孕前体重。哺乳减重关键有两点，第一，调整饮食结构，在哺乳期不要着急去减少进食量，以免影响产奶量。可以把我们的主食(米饭，馒头等)适量减少，然后用杂粮、豆腐、鸡蛋，菜，替代，这样宝妈和宝宝营养都可以保证，另外宝妈也不会屯积太多脂肪。第二，适当增加运动量也可以帮助消耗多余脂肪。
5.产后抑郁怎么办?
大约每七名妇女中就有一名经历产后抑郁症，这是由于生产后激素水平急速下降、心理变化、关系变化等引起的。这是一种持续性的情绪状态，包括闷闷不乐、精力不足、容易焦虑，后者通常是有外界的某些客观事物刺激，比如婆媳关系，带娃压力，育儿观念等。如果产后觉得自己经常不开心，情绪低落，建议自己先在网上做一个“产后抑郁”的自测量表，如果符合“产后抑郁症”的标准，建议积极产后抑郁自救，及时调整自己认知和心态，及时和家人朋友沟通，积极倾诉，必要时及早寻求专业人士的帮助!
专家简介
郭文文
盆底康复中心
副主任医师
毕业于苏州大学临床医学系，从事妇产科专业近20年，有丰富的妇产科临床诊治经验，曾在安徽省妇幼保健院进修学习产后整体康复技术，在国内各大杂志发表论文10余篇，曾获得盆底功能障碍诊治技术欧洲一级证书。
专业擅长：擅长产后整体康复(盆底康复，腹直肌分离康复，耻骨联合分离康复，形体康复等)，擅长诊断和治疗产后各种常见病，月子病，各种盆底疾病，如盆底痛，各种类型尿失禁，女性性功能障碍等。擅长形体康复各种手法。
专家门诊时间：周二/周四全天
文、图/由徐州市妇幼保健院提供
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