白萝卜可以减肥吗 减肥可以试试白萝卜

 　吃白萝卜可以减肥吗？可以减肥！白萝卜热量低，脂肪含量少，而且还含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，可以起到促进消化，减少脂肪吸收的作用，适合在减肥期间食用，能起到一定的减肥瘦身效果。具体原因表现为：

　　1、白萝卜中含有辛辣芥子油，具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积。

　　2、白萝卜中含有胆碱物质和酶，酶能够吸收食物中的淀粉，化解胃中的积食，起到很好的消化效果，是有利于减肥的。

　　3、白萝卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸以及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高，肠蠕动增强，缩短食物在肠道的留存时间，利于食物代谢和废物的排出，从而很好的帮助减肥。

　　4、白萝卜本身热量低，脂肪含量少，但是饱腹感却很强，食用后能减少对其他食物的摄入量，减少食物热量和脂肪的摄取。

　　白萝卜减肥一天吃多少

　　300克左右。

　　白萝卜也不是一次吃得越多减肥效果越好，一天吃300克左右就可以了，避免因白萝卜性凉，吃得过多会导致脾胃虚寒，出现腹泻、腹痛等不适症状。

（资料图）

　　白萝卜减肥食谱

　　1、清水白萝卜汤

　　材料：红白萝卜各250克，姜10克，食盐，味精适量。

　　做法：红白萝卜切块，于姜块放入清水同煮，至熟透，加入食盐，味精调味，即可。

　　2、黑木耳萝卜汤

　　材料：黑木耳100克，白萝卜250克。盐、味精各适量。

　　做法：黑木耳用水泡发后洗净；白萝卜去皮切块。二者同煮汤，熟烂后放盐、味精即可食用。

　　3、栗米雪耳胡萝卜汤

　　材料：粟米250克，雪耳25克，红萝卜30克，猪肉适量。

　　做法：

　　①洗净所有材料，再把胡萝卜切片，雪耳去蒂，最后将猪肉焯水备用。

　　②煲滚大半煲水，放入所有材料，待水再次滚起，改以中火煲约两个小时，以少许盐调味即可。