九型体质减重茶饮全收录（配方速查版）

发布时间：2026-06-01 11:41:34 来源：黄淮网作者：

减重这件事，光靠意志力硬扛，往往撑不了太久。老祖宗的思路不一样——先看看你是什么体质，再用对应的茶饮去调和。身体回到平衡状态，多余的负担自然会卸下来。

彭祖药膳专委会整理了九种体质的专属茶饮配方，药材家常、做法简单，供大家按需取用。

平和质•荷叶乌龙茶

• 荷叶 5克

• 乌龙茶 3克

• 陈皮 3克

沸水冲泡即可。

解析平和质的人底子不错，只是偶尔饮食油腻或运动少了，身体有点发沉。这个方子不温不火，乌龙茶消脂解腻，帮着把吃进去的油分化解掉;荷叶微微有点凉，清一清体内的湿气;陈皮顺气健脾，让消化更顺畅。三味都很平和，不会打破身体原有的平衡，适合当作日常保养，油腻之后喝一杯，帮着维持住轻盈的状态。

气虚质•参须益气饮

• 党参须 5克

• 陈皮 3克

• 山楂 3克

沸水冲泡，加盖焖10到15分钟。

解析气虚型肥胖的关键在于“气不够用”。身体连日常运转都觉得吃力，哪还有多余的能量去消耗脂肪?所以这类朋友往往吃得不多也长肉，肉还松松垮垮的。党参须是这里的主角，它比党参性子更温和，慢慢把气补上来，不会一补就上火;陈皮帮着把气理顺，让补进去的气能运转起来，而不是堵在某个地方;山楂消消食、化化积，推一把代谢。气足了，身体这台机器的马达才有劲，虚胖才能从根上改善。

阳虚质•健脾暖中茶

• 党参 10克

• 茯苓 5克

• 干姜 3克

• 甘草 5克

加水800到1000毫升，煮沸后转小火再煮10到15分钟，或者沸水冲泡后加盖焖20分钟。趁热喝，别放凉了。

解析阳虚的人，身体里像缺了一把火，手脚凉、肚子凉，连代谢都是慢吞吞的。脂肪往往堆在腰腹一圈，那是身体在“保核心温度”。干姜是暖脾胃的一把好手，直接给中焦添柴加火;党参补脾气，给脾胃运化提供能量;茯苓把暖起来之后化开的水湿排出去，不让它滞留成新的负担;甘草调和诸味，也让口感更柔和。这杯茶喝下去，从里到外暖起来，代谢才有动力转起来。

阴虚质•麦冬乌梅润燥饮

• 麦冬 5克

• 百合 5克

• 乌梅 5克

• 甘草 3克

沸水冲泡焖10到15分钟，用养生壶煮一煮效果更好。

解析阴虚的人不是真的“壮实”，而是津液不足、虚火往上跑。口干、心烦、手心发热，身体被这股虚火催着，总觉得想吃点什么来压一压，结果越吃越燥。麦冬养阴生津，专门对付口干咽燥，把身体里缺的“水”补上;百合润肺安神，帮着定一定心神，缓解那种因为烦躁而想吃东西的冲动;乌梅酸酸甜甜，酸能收敛、甘能化阴，把上浮的虚火往下引，生津止渴的同时还帮着压一压亢进的食欲。身体润了，心静了，那股控制不住的饿感就消了。

痰湿质•减脂茯苓茶

　　• 茯苓 10克

　　• 薏苡仁 10克

　　• 陈皮 6克

　　加水800到1000毫升，浸泡10分钟后大火烧开，转小火再煮10到15分钟，滤出茶汤趁热喝。可以反复加水续煮，当天喝完。

　　解析痰湿是肥胖里最常见的类型，大肚腩、身体沉、头脸爱出油，整个人像被湿布裹住了一样。茯苓健脾渗湿，从源头减少湿气的生成，同时把已有的湿往下引;薏苡仁利水消肿，帮着把多余的水分通过小便排出去;陈皮理气化痰，气顺了湿才不黏滞，就像风吹雾散。三味合力，把身体里多余的“水湿包袱”卸掉，那种头重脚轻的困重感会慢慢化开，肚子也会觉得松快。

湿热质•祛湿清热代茶饮

• 炒山楂 6克

• 炒莱菔子 3克

• 薏苡仁 9克

• 荷叶 3克

• 蒲公英 3克

加水800到1000毫升，浸泡10分钟，大火煮沸后转小火煎10到15分钟，滤出茶汤喝。可复煎两三次，当天喝完。

解析湿热质是湿和热搅在一起，脸上冒油、汗味重、大便粘马桶，皮肤还容易长东西。这个方子既要祛湿，又要清热，还不能太寒凉伤了脾胃。炒山楂和炒莱菔子负责消食化积，把肠胃里堆积的“垃圾”清理掉;薏苡仁健脾渗湿，从里面把湿排出去;荷叶利湿的同时还带着一股清轻之气，能往上宣散湿浊;蒲公英清热解毒，火力不猛，刚好清一清郁着的湿热。全方消积不伤脾、祛湿不燥、清热不寒，清清爽爽地把身体调理干净。

气郁质•瘦身玫瑰水

• 玫瑰花 10克

• 佛手 8克

• 炒麦芽 10克

沸水冲泡，加盖焖15分钟。

解析很多人的胖是“气”出来的。压力大、情绪闷、爱生气，肝气一郁结，身体的气机就堵住了，代谢跟着停摆。越焦虑越想吃，越吃越堵，肚子上的肉就这么堆起来了。玫瑰花专门疏肝解郁，把那股堵在胸口的闷气散开，闻着花香心情也能松一松;佛手理气和胃，帮着打通中焦的郁滞;炒麦芽消食化积，把情绪化进食的后果收拾一下。情绪顺了，气机通了，那股堵着下不去的肚子，才会慢慢消。

血瘀质•燃脂山楂茶

• 干山楂 5克

• 黄芪 5克

• 红花 1克

用300毫升热水冲泡，焖20分钟。

解析血瘀体质的人，血液循环不太顺畅，面色暗、唇色深，身上容易有瘀斑，减重也特别顽固。脂肪堆在那儿，就像淤塞的河道，垃圾运不出去。山楂活血消脂，又能开胃消食，是化血瘀、消肉积的能手;红花活血通经，量虽小，却能帮着打通微细的脉络;黄芪补气，气是推动血液运行的原动力，气足了血才能流得动。三味合用，把身体的“交通”疏通开，那些顽固囤积的脂肪才有机会被搬走。

特禀质•黄芪固表脱敏饮

• 黄芪 10克

• 乌梅 6克

• 当归 3克

加水800毫升，小火煮15到20分钟，趁热喝。

解析特禀质的朋友容易过敏、换季就不舒服，身体的防御系统长期处于敏感状态，代谢也跟着紊乱。这种体质的调理思路是先“稳”，再谈其他。黄芪补气固表，在外层撑起一道屏障，减少外界刺激引发的过敏反应;乌梅酸收固涩，把身体容易“外散”的状态收敛住，现代研究也发现乌梅有抗过敏的作用;当归温和养血，让身体内部气血调和，不至于因为补气而显得燥，也为减重提供气血基础。三味协同，先把身体的防线稳住、底子打牢，代谢才有正常运转的条件。