加餐跟着活动量走

 十几年前，我初为糖友，用药的同时，片面控制饮食，不懂加餐，饭前多次发生低血糖。后来是定时定量、灵活机动的加餐救了我。

　　我平时用餐从不马虎，很有规律，定时定量，每天三次正餐，三次加餐。加餐一般安排在餐后2.5小时，根据活动量的大小决定加餐的食物品种和数量。如看书读报、做点轻家务，吃200克（四两）左右的黄瓜、稍瓜、苹果等时令果蔬，就可满足身体需要；若干一些稍重的体力活，除了吃水果之外，再加4~5片饼干。晚上，临睡前1小时，添加100毫升左右的低脂牛奶和2~3片饼干，以防夜间发生低血糖。

　　就这样，十多年来，我的血糖控制平稳、营养均衡，也没发生明显的糖尿病并发症。▲

　　5月征集话题为“我是怎么做到合理加餐的”。对糖友来说，少食多餐、合理加餐不仅利于维持血糖稳定，还可预防低血糖发生。请分享您生活中合理加餐的经验。电子邮件请发至：jinyuling1989@126.com