喝了咖啡反而感觉更困？提神不妨试试这五招

 　又到一年毕业时，许多面临升学考试的学生们无疑会忙到“生无可恋”：晚上不得不“加班加点”，白天还不能打瞌睡。为了提神，不少人在打瞌睡的时候习惯喝一杯咖啡，但有人却觉得喝了咖啡反而更困，这是怎么回事？还有没有别的方法可以有效提神呢？

　　喝过咖啡反而感觉更困？你可能缺乏B族维生素

　　咖啡是用咖啡豆配合各种烹煮器具制作出来的一种饮品，其中含有咖啡因。咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，可以加速人体新陈代谢，改善人的精神状况，具有消除疲劳的功效。

　　但有些人喝了咖啡之后反而感觉更困，这是为什么？据《生命时报》报道，咖啡确实能够提神，但其提神效果因人而异。大量饮用咖啡会使人体代谢速度过快，加大人体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素的消耗，因此缺乏B族维生素的人就可能出现喝了咖啡反而更困的情况。同时，因为咖啡因具有利尿的作用，所以人们在喝过咖啡后会更频繁地上厕所，如果不及时补充水分，很容易造成人体缺水，而水分不足也会使人疲惫。

　　此外，据《羊城晚报》报道，摄入大量咖啡因会使神经系统麻痹，造成内分泌紊乱，所以孕妇、老年妇女、胃病患者、癌症患者等身体条件较差的人要慎喝咖啡。

　　不喝咖啡怎么提神？不妨试试这五招

　　事实上，想要维持身体健康，养成良好的作息习惯才是最重要的。但如果遇到不得不熬夜的“紧急情况”，可以试试以下几种提神方法：

　　1、闻橘子。《生命时报》介绍，柑橘的气味会刺激人体感官，使人神清气爽。

　　2、喝一杯薄荷茶。据《健康时报》报道，薄荷茶不仅能够提神醒脑、缓解压力，还可以帮助消化。薄荷茶的做法是：选用薄荷叶5~10片，用冷水洗净后放到茶杯中，并加入热水200毫升，然后盖上茶杯盖，等薄荷茶散发出香味时即可饮用。

　　3、在脸上喷点水雾。这样做不仅能够提神，而且可以给面部补水。

　　4、和朋友聊天。打瞌睡的时候不妨和朋友聊聊天，比如交流一下学习内容等。

　　5、提前规划好工作量。如果提前知道自己会犯困，可以及早安排工作，并将一些琐碎的工作放在自己可能犯困的时段内，比如写日志等。

来源：人民网-科普中国