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吃全谷物相当于健走30分钟

时间:2018-08-30    来源:人民网-生命时报    作者:
内容摘要:原标题:吃全谷物相当于健走30分钟  想减肥瘦身?在主食上做点改变就能事半功倍。英国《每日邮报》曾刊登研究发现,将部分精米替换为高纤维全谷物,每天就能多消耗100千卡
原标题:吃全谷物相当于健走30分钟

  想减肥瘦身?在主食上做点改变就能事半功倍。英国《每日邮报》曾刊登研究发现,将部分精米替换为高纤维全谷物,每天就能多消耗100千卡的热量,这相当于健走30分钟。

  美国马萨诸塞州塔夫茨大学研究人员将受试人员分为两组,他们每天饮食的总能量、总脂肪、果蔬量和蛋白质摄取量差不多,唯一不同的是谷物来源。一组摄取全谷类食物,比如糙米、全麦,另一组吃精白米面。研究发现,女性每天摄取85克全谷物、男性每天摄取113克,可多消耗100千卡热量。用全谷物替代部分精白米面,能加快新陈代谢,消耗更多热量,减少肥胖风险。▲ (李悦康)

 
 
Tags标签:谷物  摄取  每天  热量  消耗  研究  发现  白米面  相当于  部分 责任编辑:    
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