初春乍暖还寒 养生须防寒

 采访专家：东南大学附属中大医院中医内科主任 王长松

眼下立春已过，雨水即来，“倒春寒”时不时发个威。初春时节万物生长，恨不得赶紧脱下大棉服，穿上靓丽的春装去游山玩水。可是南京“春如四季”乍暖还寒、忽冷忽热，初春养生还须防寒。

春寒也伤人

春天给人的印象是暖洋洋的，寒气有那么重吗？一年四季中冬天的寒气无疑是最重的，但春天的寒气有“个性”，也要提防。初春也就是早春是冬天和春天的交界处，气温还未完全回升，尚留存冬天的寒气。且春天有风有寒，风是春天的一个主气，所以春寒特别是初春之寒以“风寒”为主要特征。

风中带有病菌，当人体感到寒的同时，病菌已侵入体内，呼吸系统的一些疾病就发生了，如感冒、哮喘、支气管炎等。有的老人受寒后关节疼痛僵直，可能是“老寒腿”等骨关节疾病发作了。体质不好的人受寒还易诱发或复发高血压、冠心病等心脑血管疾病。

寒气进一步侵袭人体，随着侵袭脏腑的不同会有不同表现：胃寒的典型表现为胃脘部凉、疼，进一步发展就伤脾了；风寒若侵袭至肠道，引起小肠的一些变化，肚脐周围凉痛，可能还伴随痉挛性凉痛，凉风一吹肚子急急的想解大手，解完舒服一些，中医讲就是脾受寒了。女性容易宫寒，小肚子凉痛，在月经来之前或者月经头两天受了风寒，就会伴有严重的痛经。肝寒，风寒对肝经也有影响，肝气凝涩，失其刚强之性，表现为惊慌善恐，忧郁胆怯，倦怠。“腰中如带五千钱”是肾寒的典型描述，意思是腰里面像揣了五千个铜钱又重又凉，中医叫肾浊，是肾寒的表现。

如何知道寒气入体了？

寒气入对身体的影响是多方面的，如何判断自己是否被寒气攻击了呢？王长松主任总结了四个寒气入体的信号：

怕冷：局部和全身怕冷，侵入到头，头是凉；侵入到胃，胃是凉的；侵入到肝，小肚子是凉的；侵入到肾，后背和腰是凉的。

分泌物：根据排出的分泌物颜色、清晰还是稠厚来判断，宫寒的女性白带清晰，风寒感冒咳出的痰也是清晰的，如果是黄浓痰肯定是热，不是受寒。

舌头：搭脉看舌头，舌头颜色较淡，舌苔较白，体内很可能有寒气。

面色：有些孩子面色发青，首先就要考虑是不是受寒了。

这些防寒招数是“假”的

一旦寒气侵入体内就很难排出，所以要防寒气侵入内脏。防寒的招数还真不少，有的看似有理，实则是个陷阱。

多穿衣服：衣服本身不产生热，它是护住人自身的温度，建议三四件为宜，有的老人穿八九件，活动不方便不利于阳气生发。著名医家孙思邈是长寿之人，他建议初春穿衣服上薄下厚，因为阳气往上生发，下边穿的厚因为寒从脚起可以防寒。

戴口罩：空气不好和天气冷的时候，有一定防寒效果，但防寒作用较小。另外要注意口罩的厚度和质量，过敏性哮喘的人不能带毛绒绒的口罩，身体尚可的无需戴口罩，天冷时出来呼吸下新鲜空气反而能锻炼呼吸系统，不要依赖口罩。

喝酒御寒：喝酒后有人觉得阳气生发起来了，身上暖和了，这种暖其实是个假象，酒精让血液循环加快，需要散热，等能量散发出去后就冷了。在室内不外出，可以喝点白酒、黄酒等御寒，同时吃点高热量的食物补充能量。喝酒后别顶着风寒出门，容易让寒气钻了空子。

专家教你三招

秋冬养生讲究冬藏，要滋补积蓄能量。春天刚从大吃大喝的春节过来，胃肠道负担较重，不太适合进补，特别是消化能力较弱的老人和孩子，让肠道通畅排出体内积滞比进补更为重要。

春季养生重在养肝，养肝不等于补肝，可以吃一些有益于肝气生发的食物祛除寒气如芫荽、香葱、韭菜，这些辛味食物平时不太能吃，春天吃倒是不错的。

寒气袭来，如何防寒？体内已有的寒气又如何祛除呢？

第一招：保护重点部位

保护重点部位，如老年人初春时节注意保护肚脐，在衣服里面加一个兜兜；脚底有很多重要的穴位如涌泉穴，光脚穿鞋会让寒气有机可趁，穿好袜子，少露脚踝；穿稍厚的衣服护住肾区，少穿超短外套和低腰裤子。

第二招：穴位祛寒

可通过穴位贴敷、穴位按摩、艾灸祛寒、排寒。胃脘部凉的艾灸中脘穴；肚脐处是神阙，神阙下有关元和气海，是常见的强壮的穴位；足三里、三阴交、涌泉等穴也可以。

第三招：饮食调养

吃一些暖性、热性但不要大热的食物增强体质如鸡汤羊汤，狗肉鹿肉大热不推荐。用点生姜红糖汤、生姜苏叶茶有利于祛寒。比如苏叶能疏风祛风，用苏叶、生姜、红糖煮水饮用可以预防感冒，祛除风邪寒邪。受寒后发烧不明显的可用芦根加生姜熬过后再加点红糖搅一搅饮用。发烧了，单纯芦根的力度不够，生姜、红糖、芦根煮过后，冲小柴胡冲剂喝有解热祛寒效果。