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热热热!高温袭来,注意防暑降温

“小暑接大暑,热得无处躲”

“小暑大暑,上蒸下煮”

 人们已经在“小暑”节气感受到了夏季温度高涨的热情, “三伏天”的头伏热浪也已袭来,此时的你迫切的需要这份“防暑降温”指南!

  Vol.1  小暑+入伏 易中暑

 在高温天气中,中暑不是什么罕见事儿。一般情况下,人体依靠自身产热、散热功能,可以保证身体的“冷热均衡”。但是,一旦较长时间处于高温环境,人体的“调温”就容易出现障碍,身体会出现像头昏、多汗、疲乏、恶心等中暑症状。

 据了解,中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

 先兆中暑、轻症中暑者多出现口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱,恶心及呕吐,心悸、脸色干红或苍白,注意力涣散、动作不协调等症状,此时体温可正常或轻中度升高。

 重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。热射病是一种最严重的中暑,是由于暴露在高温高湿环境中导致机体核心温度迅速升高,出现意识障碍、昏迷等多器官系统损伤的严重临床综合征,是极为危险的致命性急症,其起病急、病残率和病死率高。其发生与3个环境因素密切相关:高温度、高湿度、不通风。热射病具体表现:体温超过40℃,严重者达到42℃,伴有皮肤灼热、干燥,头晕乏力、意识不清(如谵妄、惊厥、昏迷)。

  Vol.2  高温天,室内也不太“安全”

 在很多人的印象里,天气太热时,就应该窝在家里。然而调查显示,半数中暑发生在室内。

 1、空气不流通易中暑

  室内相对湿度高,如果空气不流通,汗液难以蒸发,不利于身体散热,老人的发汗机能退化,在室内更容易中暑。

 2、空调温度低也会中暑

 空调为我们带来凉爽,但长时间待在温度低于26℃的房间,会降低人体对高温的耐受程度,如果室内外温差过大,出门时更容易中暑。

  Vol.3  中暑最容易盯上6类人

 以下几类人群更容易中暑,这个夏天要当心了。

 1、喝水少的人

 水分补充不够,不利于身体排汗散热。需要提醒的是,喝冷饮并不能防止中暑,还会使体内温度骤降,暑热积聚在体内无法散发,使中暑的几率更高。

 2、出汗太少的人

 先天汗腺不发达,或使用了某些可能抑制排汗的药物,会让身体散热功能失衡,更易中暑。

 3、腹泻的人

 腹泻会导致身体水分流失过多而缺水,进而引起中暑。

 4、睡眠不足的人

 经常熬夜或睡眠不足7-8小时的人,身体的自我调节能力变差,会影响排汗功能,不利于散热。

 5、体型肥胖者

 肥胖者皮下脂肪厚,不容易散热,比瘦人更容易中暑。

 6、剧烈运动的人

 运动会加速体内产生热量,运动量越大,产热越多,越容易中暑。此外,身体有大块肌肉的人,运动时产热的量比一般人多,是中暑高危人群。

 中暑了,怎么办?

 一旦发现身边人中暑,应尽快将其移至清凉处,改善环境,降温通风。宜用电风扇或手扇吹风以促其降温,加速散热。精神、体力状况尚可的情况,可服用藿香正气水等解暑药物,适当补充水分;若患者精神状态差,在补充水分时,不可急于补充大量水分,否则可能引起呕吐、腹痛、恶心等症状,可加入少量盐补充电解质。重症中暑病人(精神状态很差),在做好相应处理同时应立即送医院诊治,以免延误治疗。

内容来自:徐州市中心医院公众号
 

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